Co brać później?

witaj, zacznijmy od poczatku.
co to za plan treningowy sila, masa, wytrzymalosc?
bo o ile budowanie masy i sily jeszcze idzie ze soba w parze, bo jedno zalezy od treningu, a drugie od tego co masz na talerzu, o tyle sama budowa wytrzymalosci wykracza poza granice stricte hipertroficzną i nieco kloci sie z budowa masy miesniowej, wiec nie wiem czy do konca plan jest przemyslany? bo to troche tak jak slynna maso-rzezba.

co do odzywiania, tak jak wspomnialem wyzej, bedzie kluczemy czy urosna miensie czy fat, nawet jak kaloryka bedzie trzymana sama jakosc posilkow, ich sklad chemiczny rowniez bedzie mial znaczenie, nie tylko makroskladniki. wiem, ze znajdzie sie paru zapalencow, ktorrzy obdarzeni sa nieco lepszym metabolizmem i moga sobie pozwolic na wiekszy luz w diecie, jednak wymaga to rowniez doswiadczenia i wiedzy.

co do suplementacji, dopoki nie zaangazujesz sie nieco glebiej w kwestie zbilansowania posilkow, stosowanie kreatyny nieco mija sie z celem

Heh dieta-nabol śmieszna sprawa :) ale do rzeczy.Co do wytrzymałości w moim treningu to opiera się ona jedynie na tym, aby pod koniec treningu wykonywać ćwiczenie 1x40 lub coś do tego zbliżonego na daną partię.Następnie odżywianie-co do diety to staram się ograniczać jak najbardziej z produktami tłustymi (jeśli chodzi o mięso jadam tylko chude) nie mówiąc już o ograniczaniu się do zupełnego zera z typowymi nabijaczami tłuszczu czyli chipsy cola i inne śmieci.Robię po prostu wszystko co w mojej mocy, aby prowadzić zbilansowaną dietę.Mój metabolizm w większości wybacza mi niedojścia w diecie i raczej nie odkłada mi się nic zbyt mocno.Co do beta-alaniny to na pewno wezmę to pod uwagę.Wielkie dzięki za sprostowanie wielu tematów i jestem wam wielce wdzięczny za wkład z waszej strony!!! TEMAT UWAŻAM ZA ZAMKNIĘTY



Zmieniony przez - Enigmus w dniu 2016-09-25 21:01:50

Zmieniony przez - Enigmus w dniu 2016-09-25 21:03:46

aż tak tłustych mięs nie musisz się obawiać, dostarczenie tłuszczu organizmowi też jest ważne.

nie porownujmy tutaj pieczonego ziemniaka typu chips z zerowa wartoscia odzywcza do tlustego miesa nie ma nic zlego w kawalku karkowki czy lopatki wieprzowej smialo mozna korzystac z tego typu mies spokojnie