SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co brać później?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 710

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

Mezomorf/Endomorf

Wiek

15

Waga / wzrost

84/185

Staż treningowy

2lata konkurencji rzutowych+siłownia

Cel cyklu

Zwiększenie siły i masy mięśniowej

Stosowane już wcześniej suplementy

Białko
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8233 Napisanych postów 150042 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1187706
witaj, zacznijmy od poczatku.
co to za plan treningowy sila, masa, wytrzymalosc?
bo o ile budowanie masy i sily jeszcze idzie ze soba w parze, bo jedno zalezy od treningu, a drugie od tego co masz na talerzu, o tyle sama budowa wytrzymalosci wykracza poza granice stricte hipertroficzną i nieco kloci sie z budowa masy miesniowej, wiec nie wiem czy do konca plan jest przemyslany? bo to troche tak jak slynna maso-rzezba.

co do odzywiania, tak jak wspomnialem wyzej, bedzie kluczemy czy urosna miensie czy fat, nawet jak kaloryka bedzie trzymana sama jakosc posilkow, ich sklad chemiczny rowniez bedzie mial znaczenie, nie tylko makroskladniki. wiem, ze znajdzie sie paru zapalencow, ktorrzy obdarzeni sa nieco lepszym metabolizmem i moga sobie pozwolic na wiekszy luz w diecie, jednak wymaga to rowniez doswiadczenia i wiedzy.

co do suplementacji, dopoki nie zaangazujesz sie nieco glebiej w kwestie zbilansowania posilkow, stosowanie kreatyny nieco mija sie z celem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 127
Heh dieta-nabol śmieszna sprawa :) ale do rzeczy.Co do wytrzymałości w moim treningu to opiera się ona jedynie na tym, aby pod koniec treningu wykonywać ćwiczenie 1x40 lub coś do tego zbliżonego na daną partię.Następnie odżywianie-co do diety to staram się ograniczać jak najbardziej z produktami tłustymi (jeśli chodzi o mięso jadam tylko chude) nie mówiąc już o ograniczaniu się do zupełnego zera z typowymi nabijaczami tłuszczu czyli chipsy cola i inne śmieci.Robię po prostu wszystko co w mojej mocy, aby prowadzić zbilansowaną dietę.Mój metabolizm w większości wybacza mi niedojścia w diecie i raczej nie odkłada mi się nic zbyt mocno.Co do beta-alaniny to na pewno wezmę to pod uwagę.Wielkie dzięki za sprostowanie wielu tematów i jestem wam wielce wdzięczny za wkład z waszej strony!!! TEMAT UWAŻAM ZA ZAMKNIĘTY



Zmieniony przez - Enigmus w dniu 2016-09-25 21:01:50

Zmieniony przez - Enigmus w dniu 2016-09-25 21:03:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11705 Napisanych postów 120278 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1397219
aż tak tłustych mięs nie musisz się obawiać, dostarczenie tłuszczu organizmowi też jest ważne.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8233 Napisanych postów 150042 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1187706
nie porownujmy tutaj pieczonego ziemniaka typu chips z zerowa wartoscia odzywcza do tlustego miesa nie ma nic zlego w kawalku karkowki czy lopatki wieprzowej smialo mozna korzystac z tego typu mies spokojnie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o podpowiedź.. zima nadchodzi ;-)

Następny temat

spalacze tłuszczu

NutLove