Cykl na mase (beta alanina,kreatyna, glutamina)

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy dobrze rozplanowałem przyjmowanie suplementów: DT:Rano:tran,witaminy i minerały, glutamina 5g Przed treningiem:beta alanina 4g, kreatyna 5g, po treningu: wit.c, kreatyna 5g, glutamina 5g, przed snem: tran, białko kazeina DNT: na czczo: kreatyna 5g, Po śniadaniu: tran, witaminy i minerały, beta alanina 3g, glutamina 5g po obiedzie : wit.c, Przed spaniem: tran, białko kazeina. +według braków w diecie białko WPC

witaj moze tak byc, z tym, ze witamine C daj przed snem sobie lub rano, raczje unikaj okresów okołotreningowych, gdyz antyoksydanty niekoniecznie sprzyjaja budowaniu formy sportowej podawane okołotreningowo


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-09-25 14:35:04

rozplanowanie ok co do vit c jak kolega wyżej
http://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu 

ok dzieki wielkie