Jesli chodzi o rozklad makro to B:120 W:200 Tł:36
...
Napisał(a)
Witam ,chcialabym dac do oceny diete na redukcji (kcal z 1800 stopniowo na ok .1650) wrzucam jadlospis z dzisiaj
Jesli chodzi o rozklad makro to B:120 W:200 Tł:36
Jesli chodzi o rozklad makro to B:120 W:200 Tł:36
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Rozumiem, ale stężenie TSH mało Ci o tarczycy powie, dlatego warto wykonać stężenie ft3 i ft4 by zobaczyć jaką się ma konwersję.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Dlaczego tak mało tłuszczy?
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
rozłozylam makro 50% węgle B:30% i tłuszcze 20% (jesli chodzi o smazenie -olej kokosowy, uzywam oliwy z oliwek i jem orzechy,nasiona itd. których nie wprowadzam do bilansu)
...
Napisał(a)
Dlaczego nie wprowadzasz? Przecież mają tłuszcze, białko...kalorie przede wszystkim.
Wprowadź dietę tak, jak jadasz rzeczywiście.
I nie rób podziałów procentowych, tylko według gramów.
Szykujesz się gdzieś na zawody? Poziom 16%bf u kobiety, to już często gęsto ingerencja w hormony, nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę?
Wprowadź dietę tak, jak jadasz rzeczywiście.
I nie rób podziałów procentowych, tylko według gramów.
Szykujesz się gdzieś na zawody? Poziom 16%bf u kobiety, to już często gęsto ingerencja w hormony, nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę?
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Z tego co piszesz masz 16% tkanki tłuszczowej i chcesz dalej redukować? Coś tu nie pasuje. Wrzuć zdjęcie sylwetki.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
aktualnie..zalezy mi na odslonieciu miesni szczegolnie na brzuchu..od momentu trenowania na silowni mam wrazenie ze zrobilam sie wieksza w miesniach (to na plus) ale dodatkowo jest tez tluszczyk szczegolnie w okolicy pach.. moze zastosowac rotacje kcal? w dni treningowe wiecej wegli/białka a w nietreningowe zostawic normalnie?
...
Napisał(a)
Wygląda to na ok 22%. Odsłonięcie mięśni brzucha u kobiet to dość mocno skomplikowany proces. Nie wiem czy warty zdrowia.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
zdjecie robione po treningu wiec mozliwe ze to pompa :D badania robione na siłowni wraz z wydrukiem wiec 16% jest :) tkanka miesniowa to 43 kg
...
Napisał(a)
Badaniami na Tanicie, szczególnie na siłowni nie ma co się sugerować. Szczególnie jeżeli nie są robione rano na czczo. Mi wychodzi 6%.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
byly robione przed treningiem..ale wracajac do tematu - jesli chce bardziej odslonic miesnie to nie mam co sie łudzic?
...
Napisał(a)
Oczywiście można. Jednak te tłuszcze w diecie musisz zwiększyć.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły