DT Sniezka gubi brzuszek

Czemu tak nieregularnie ww rozkładasz?

również mam za sobą przepuszczenie do siedzenia w autobusie

KrolewnaSniezka

Wklejam miske,
Ostatnio cos nie dojadam, musze zwiekszyc spozywanie tych posilkow.
Po dwoch tygodniach bycia na 1800 kCal odnotowalam przyrost cm. wiem, ze to malo czasu, ale postaram sie dociagnac do konca miesiaca na tych 1800 a jesli sie nic nie zmiejszy to wtedy obciac 100 kcal ?

Ale jesz w ogóle to 1800? Bo od kilku dni to widzę raczej mniej niż 1400...

Kiedyś też mi regularnie ustępowali miejsca Podobno nie zawsze oznacza to podejrzenie ciąży, pomimo takiej naszej interpteracji (chociaż ja w to nie wierzę :P)

Szykuję się do diety eliminacyjnej. Może Tobie też by się przydała?

Paula a co będziesz eliminować?
Ogólnie trzymałam a teraz zeszłym z kalorii bo w pracy boję się jeść nie wiadomo jka mój brzuch zareaguje na to.

Eveline a ile mam tych ww trzymać? 150g jest chyba ok?

KrolewnaSniezka

Paula a co będziesz eliminować?

Wszystko A tak serio to jeszcze do końca listy nie mam, przez weekend się pewnie coś wyklaruje. Obserwuj, poczytaj trochę o dietach dla jelitowców i zastanów się czy skoro masz aż takie problemy (bo mam wrażenie, że większe od moich) to może trzeba coś z tym zrobić.

No tak. Czytałam już dużo o candidzie, Fodmap itp i nawet chciałam się na biorezonans zapisać.ale lekarka mówiła że.to strata pieniędzy tylko.
Czytałam o różnych dietach dla.jelitowcow.
Lekarz polecał mi dietę ubogooresztkowa, oparta.glownie na białym pieczywie ryżu i bananach i faktycznie po tym się dobrze czuje dlatego jako tako nie mam u siebie np podstaw żeby sądzić że miałabym alergie na gluten np. Z resztą miałam robione przy kolanoskopii badania na to -w Niemczech w szpitalu robią full serwis jak.tylko się powie że ma się biegunki.

Hej Hej.
Nie pisalam od piatku, ponieważ w domu nie mam komputera a na telefonie ciezko mi uzupelniac dziennik zywieniowy i treningowy.
W weekend bylam u siostry, tam takze brak dostepu do komputera, wiec teraz wklejam wszystko :)

Trening z 16.09.2016

1. wyciskanie sztangi płasko : 20 x 20 kg / 15 x 20 kg / 10 x 25kg / 8x 25 kg
2. wyciskanie hantli na skosie : 20 x10 kg/ 15 x 10 kg/ 12 x 10 kg / 12x 10 kg
3. butterfly : 15x obciazenie nr 1 / 15 x obiciazenie nr 1
5a. unoszenie hantelek bokiem : 15 x 5 kg / 15 x 5 kg
5b . unoszenie hantelek bokiem w opadzie : 15 x 5 kg / 12 x 5 kg
6. skłony tułowia na maszynie : 20 x obc. nr 3 / 20 x obc nr 3 / 15 x obc nr 4 / 15 x obc nr 4
7. unoszenie nog lezac : 20 x / 20 x / 20 x

bez aerobow na koniec - spieszylam się.
W sumie przed silownia sprzatalam firme wiec to mogre potraktowac jako aeroby ;)

Sobota 17.09.2016

Dzieciaki pojechaly do babci, wiec z siostra na spokojnie moglysmy spedzic czas razem.
Ona jest na diecie, więc nie ciągnęła mnie na żadne lody, pizze itp. :)
Jedyne co to na zakupach zjadlam batonika proteinowego, bo to bylo lepsze niz wszystkie inne paczki dookola :)

Ale za to upolowalam super okazje i kupilam sobie za 13 euro nowiutenkie Reeboki do biegania :) takie promocje to ja lubie.

Miska jak widac ponizej, ograniczylam kalorie, bo ojciec zapowiedzial, ze wpadnie do nas z piwem wiec oszczedzalam sie , zeby zmiescic sie w deficycie z tymi 2 piwami.

No i niedziela.
Leniwa niedziela ;P

Twoja każda wypiska jest inna. Dobrze byś się jakiś czas trzymała jednego rozkładu żeby zobaczyć jak na Ciebie działa. Na początek bym sugerowała 100g białka, 60g tłuszczu i ok. 200g węglowodanów. Zakładając, że robisz treningi 3-4x w tygodniu. Bułki, kluski, chleb no to sama już powinnaś wiedzieć, że jest małoodżywcze. Szynki sklepowe, batony, parówki również. Więcej ww złożonych, zdrowych tłuszczy i w ogóle lepszej jakości pożywienia. Lepsza żywność wcale nie musi być droższa. Ww w miarę równo rozłożone w posiłkach. U Ciebie raz są raz ich nie ma, bez większej logiki.