Brak spadku masy na redukcji

Witam. Mam taki problem, że moje kalorie które mam zjadać to 3200kcal po odjęciu, mam 185cm wzrostu i 100kg. Co najgorsze w tym wszystkim nic nie idzie w dół od 2 tygodni. Posiadam spalacz i inne suplementy oraz robię cardio 5x tyg 30min. Co może być nie tak?

Witam, sama waga to nie wszystko. Jak wyglądają zmiany sylwetce? Np. w pasie? Jest również opcja taka że błędnie wyliczyłeś zapotrzebowanie. Pozdrawiam

Zapotrzebowanie mi wyliczyla aplikacja fitatu, a kalkulatory na internecie potwierdzily co do sylwetki wygląda to trochę lepiej.

Zapotrzebowanie zawsze lepiej policzyć samodzielnie - wzór masz w temacie podwieszonym.
Zacznij sprawdzać pomiary, lustro też nie zawsze mówi prawdę, czy też "oszukuje" nas własna psychika.
Jak dopiero zaczynasz redukcję, to spalacze zostaw w spokoju.
Robisz tylko cardio, czy też trenujesz siłowo?
Najlepszym rozwiązaniem byłoby wrzucenie ankiety i zrzutu diety do weryfikacji.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-09-19 19:47:36

Zbyt mało napisałeś, aby stwierdzić gdzie jest problem. Wypełnij ankietę działu i wrzuć dietę, według zaleceń regulaminu. Poza tym ważne są obwody a nie kg.