Ćwiczenie a dieta

Witam mam takie pytanie chce zrzucić trochę kilo, nie mowie o jakimś rzeźbieniu czy robieniu super sylwetki po prostu nabierało się trochę za dużo kg i chce się ich pozbyć, ale tu mam pytanie czy jest sens chodzenia na siłownię i basen bez diety ? tzn przestane jest fast foody ograniczę słodycze, będę jadł więcej sałatek oraz zacznę pić więcej wody. Czy bez tego będą jakieś efekty ? jeśli tak to jak można to wspomóc jakaś odzywka, spalacz ?

Może się zdarzyć tak, że po wprowadzeniu aktywności fizycznej, nie zmieniając naszych nawyków żywieniowych, zaczniemy chudnąć. To może być całkiem naturalna reakcja naszego ciała na wprowadzenie wysiłku fizycznego.
Po prostu do tej pory gdy aktywności fizycznej nie było to co zjadaliśmy codziennie przekraczało nasze zapotrzebowanie kaloryczne, a tym samym nadwyżka odkładała się w postaci tkanki tłuszczowej.

Po wprowadzeniu treningu siłowego część kalorii zostaje spalona podczas aktywności i tym samym wpadamy w ujemny bilans kaloryczny.

Jednak nie jest to najlepsza opcja dla naszego ciała i zmiany sylwetki. Jeśli już wprowadzamy jakąś aktywność fizyczną i chcemy coś ze swoim ciałem zrobić to zróbmy to kompleksowo i zmiany w sposobie naszego odżywiania też powinniśmy wprowadzić. Dieta to nie tylko lepsze efekty sylwetkowe naszego treningu na siłowni, ale także lepsze zdrowie, na które nasz dieta ma niebagatelny wpływ.

Im nasze podejście do tematu diety i treningu będzie lepsze i konkretniejsze tym lepszych wyników możemy się spodziewać.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-14 16:24:18

Co wy z tą wodą? Jak nie będziesz miał odpowiedniego żywienia, będziesz jadł za mało lub za dużo, ewentualnie produkty słabej jakości, to i efektów nie będzie. Wyglądasz tak jak jesz. Każda aktywność fizyczna na pewno wpłynie pozytywnie na zdrowie. Na sylwetkę może też po części, ale nie licz na spektakularne efekty. Ile tych kg chcesz zgubić?

Witam.

W takim przypadku zakup termogenika będzie równało się z wyrzuceniem pieniędzy do kosza, stosowanie owych preparatów ma uzasadnienie tylko w niektórych sytuacjach. ( osobiście nie rekomenduje ). Jeżeli Twoim celem jest jedynie redukcja tkanki tłuszczowej, niezbędne będzie wprowadzony adekwatny model żywienia w praktykę. Czasem jedzenie na oko może doprowadzić do problemów hormonalnych ( poprzez zbyt restrykcyjnie ograniczenie kalorii ) Twój organizm możesz być pozbawiony wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Np: zbyt duże ograniczenie tłuszczy może spowodować spadek testosteronu i.t.d

Notabene powinieneś mieć przynajmniej zarys zdrowej i deficytowej diety.
Bez treningu siłowego będziesz wyglądał po prostu jak szczupła osoba.

Ograniczenie słodyczy, regularne spożywanie pełnowartościowych posiłków i zażywanie aktywności fizycznej na pewno przyczyni się do poprawienia estetyki sylwetki.

no właśnie nie liczę na spektakularny efekt, chce zrzucić około 9 kg szczególnie brzuch. Pytam dlatego, aby nie wydawać na marne pieniędzy na siłownie i tracić siódme poty a okaże się że bez diety nic z tego nie będzie

Najczęściej z brzucha ostatni tłuszcz schodzi. Powodzenia, ćwicz ciężko, umieraj silny.

Ale dieta to żadna filozofia. Ustal odpowiedni bilans kcal, wrzuć 3-5 pełnowartościowych posiłków i po sprawie. To nie muszą być kombinacje z wykwintnymi daniami.

Prawda. Nie trzeba siedzieć cały dzień w kuchni, odmierzać po 10g mąki kokosowej i tworzyć cuda.