Boks i Masa jak pogodzić

Siema
Mam 3 razy w tyg. z rzędu treningi boksu (śr,czw,pt) czyli dość intensywne cardio jak i kiedy mam ćwiczyć żeby trochę przybrać na wadze?
Pomóżcie :) mam 16 lat 177cm/75 kg

w pozostałe dni tak żeby zrobić 2-3 x trewning siłowy, podstawa i tak bedzie prawidlowe odzywianie, jak w tej kwestii temat wyglada?

jw kluczem bedzie dostarczenie nadwyzki kalorycznej, ktora pozwoli dobudowac cokolwiek
co do treningusilowego idealna opcja by bylo chocby klasyczne fbw 3 razy w tygodniu bazujac na samych prodtych podstawach jak np: przysiad, martwy, drazek podciaganie, dipsy na poreczach, wyciskanie zolnierskie i w sumie tyle zobaczysz jak bedzie z regeneracja

Tomek_btm_2000

Mam 3 razy w tyg. z rzędu treningi boksu (śr,czw,pt)

i przy takim układzie treningów wtedy FWB w sobotę, poniedziałek i wtorek tak żeby był dzień przerwy między treningami siłowymi i nie nachodziły na bokserskie

Ok dzięki od poniedziałku wchodzę z dietą wieczorem podeśle ją do oceny ;)

zrób to wykorzystując zrzut z portalu potreningu.pl będzie wtedy wszystko (kaloryczność, makro) fajnie widoczne