Budowa masy mięśniowej

Witam
zaczynam chodzic na silke
mierze sie 170 waga 64
malo tkanki tluszczowej
co kupic zeby roslo wszystko szybko
prosze o pomoc

Najlepiej wykupić dietę i plan treningowy w serwisie po treningu pl

Najlepiej wykupić dietę i plan treningowy w serwisie po treningu pl

a bez wykupienia
czy kreatyna by mi pomogla ?

A co Ty chcesz, żeby ta kreatyna zrobiła? Wiesz do czego służy? I co to jest?

Pomoże CI dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i porządny trening, kreatyne zostaw na kiedyś tam, obecnie nie jest Ci zupełnie potrzebna.

Kup jedzenie, dużo jedzenia. Albo jeszcze więcej. Płatki ryżowe, kasze jaglane, ziemniaki, ryż, makaron razowy, dobrej jakości pieczywo. Mięso. I zacznij ćwiczyć, regularnie, z sercem, ale też nie zamęczając się jednego dnia do usrania żeby potem odpoczywać 3 dni bo zakwasy dobijają. KUP JEDZENIE-zapisz to sobie. A jak jesteś niejadkiem to syrop na apetyt, to w zupełności wystarczy

Jeśli chodzi Ci o dodatkowe środki na wspomaganie to porzuć to i kup w cenie dobre jedzenia, najpiękniejsze ciała powstają naturalnie. Wejdź w kalkulator na potreningu, oblicz potrzebną liczbe kalorii i trzymaj się odpowiedniej diety. Podstawa to ćwiczenia, a nie wspomagacze. Myślisz że nastolatkowie z sześciopakami biorą kreatynę czy coś? -Sporo nawet nie trzyma specjalnej diety poprostu ćwiczą z pasji bo lubią.

Poczytaj i kup zalecane produkty żywnościowe. Następnie daje czytaj forum. Wyjdzie na tym najlepiej.