Jak schudnąć?

Witam, przez ostatnie 1,5 roku schudlem lacznie 30 kg, waze obecnie 90 kg, moj wzrost 188, chciałbym schudnąć tak, zeby być plaski, nie zależy na miesniach, tylko na plaskiej sylwetce i lekko zarysowanymi mieśniami, w jaki sposób to zrobić, bo kilogramy nie chca schodzic? Schudłem dzieki, ograniczeniu niezdrowego jedzenia, i codziennemu bieganiu, rowerze i kickboxingu


Zmieniony przez - bieluch w dniu 2016-09-11 20:07:24

musisz sobie ułożyć diete z ujemnym bilansem kalorycznym, najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij na początku ze 300/400 kcal.Wrzuć tu dietę to ocenimy.


Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2016-09-11 20:13:18

A spalacze tłuszczu, co o nich sądzicie? Nie zależy mi na sylwetce kulturysty tylko niewielki procent tłuszczu, a jak zauważyłem moj brzuch sie zmniejszył, a nogi bardzo powiekszyły.

Spalacze to tylko dodatek,skup się nad tym o czym napisał wyżej Patryk. Bez tego żaden z spalacz nic nie zdziała

spalacze tłuszczu to tylko dodatek do diety, jak nie mięcie ujemnego bilansu kalorycznego to nic nie pomogą. Jak chcesz tylko troche schudnąć i to nawet nie ma sensu ich stosować.


Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2016-09-11 20:28:56

Postaram sie dzisiaj ułożyć jakaś diete i tu wrzucić, do tego treningi codziennie, jaki spalacz polecilibyście na poczatek, dodam że codziennie pije po 5-6 kaw

chyba za dużo reklam na temat spalaczy się naczytałeś.. na razie sobie daj z nim spokój sama dieta i treningi wystarczą. Jak już spalacz to radziłbym zostawić na końcówkę redukcji.

Tak jakby spalacze były jakimś magicznym środkiem na spalenie tłuszczu.
Najpierw dopracuj dietę, ułóż (albo wykorzystaj już gotowy trening) i działaj.