Rotacja makro

Witam zastanawiam się nad tym czy jakieś korzyści mogłaby przynieść rotacja ww/tl. Przykładowo 4 tyg keto i kolejny tydz rotacja? I tak przez okres redu czyli np 2takie rotację. Czy ktoś probowal takiego schematu jakie może to przynieść korzyści czy też szkody. Dodam ze kaloryke zostawiamy ta sama zwiekszajac ww. Tluszcz w granicach 40g/kg. Według mnie może to podkrecic metabolizm będzie to olbrzymi szok dla organizmu ,pozytywny wpływ na psychikę, mozliwosc naładowania minerałów i witamin z warzyw których niewątpliwie na keto brakuje.

Witaj,
Według mnie za bardzo kombinujesz w swoich poczynaniach lepiej będzie jak sobie podzielisz dni treningowe i nie treningowe. W dni nie treningowe możesz dać tzw."keto dni" "low carb" a w dni treningowe dodawać więcej węglowodanów.
Pozdrawaim

Słaba opcja nawet bardzo w przypadku keto. LC gdy jesteśmy na 150ww tak ale w przypadku keto każda rotacja będzie powodowała to ze wogole na keto nie wejdziemy

Cześć

Nie chce zakładać kolejnego tematu .Zastanawia mnie zastosowanie rotacji makro składników w diecie .

Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej rozsądnej budowie lub zachowaniu kg. Myślałem nad tym aby w dni treningowe wprowadzić spożycie węglowodanów np 4 posiłki B+W a w dni treningowe tylko całkowicie je wyłaczyć zostawiając tylko ewentualnie warzywa i owoce. Co sądzicie o takim podejściu ?

Nie bardzo widzę sens takiego podziału. Co w takiej sytuacji z tłuszczami?

W dni kiedy spożywał bym mniej węgli dokładam tłuszcze (jaja ,ryby ,orzechy,olej liany itp ) Zauważyłem że mój organizm dobrze reaguje na mała ilość węgli w diecie a zwiększoną podaż tłuszczy . Ale oczywiście nie chce z ww rezygnować całkowicie głownie przyjmować je w okolicach treningu .


Zmieniony przez - PanOs w dniu 2016-09-07 14:23:58

Napisz jeszcze raz dokładnie jakby to miało wyglądać. Z poprzedniej wiadomości nie wynika, że dodajesz tłuszcze.

Już dokładnie piszę o co mi chodzi :

Trenuje Wtorek , Czwartek ,Sobota w te dni w okolicach treningowych ( przed i po treningu ) spożywam większą ilość węglowodanów .Żeby dostarczyć organizmowi energii na trening i zapewnić odpowiednią regeneracje po treningu .

W dni wolne od treningu opieram swoją dietę głównie na posiłkach składających się z Białka i Tłuszczy.Do tego owoce i warzywa .

Chodzi mi o to aby do końca września jeszcze trochę zgubić kg ,a potem zacząć budować rozsądna masę mięśniową.

Owoce raczej bym unikał w tych posiłkach. Jeżeli już to daj je w dni HC, czyli treningowe.

Ale co sądzisz o całym pomyśle .Będę wdzięczny za linki do artykułów na temat takiego odżywiania


Zmieniony przez - PanOs w dniu 2016-09-08 22:40:30

Zwykła rotacja węglowodanami. Pomysł jak najbardziej ok. Najlepiej sprawdzić na sobie. Jednak w nic LC bez cukrów z owoców.

http://potreningu.pl/articles/1546/rotacja-weglowodanami-czyli-dieta-dla-endomorfika


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-09-10 10:19:31