Bol w klatce po wyciskaniu

Witam otoz odczuwam bol w klatce tuz przy barku. Podejrzewam ze to naciagniecie/naderwanie, aczkolwiek zadnego krwiaka/siniaka nie bylo nawet malego. Oczywiscie pojde do lekarza+odpoczynek minimum 2tyg. Mam do Was pytanie czy moge wykonywac cwiczenia w ktorych nie czuję tego bólu? Naprzyklad triceps i biceps nogi jakies cardio ?? Stalo to sie podczas wyciskania hantli

Możesz, choć takie ćwiczenia jak biceps/triceps również angażują mięśnie więc uraz może się pogłębiać.

Siniak/krwiak wcale nie musi się pojawić.

Jezeli krwiak nie pojawil się mam rozumieć ze uraz jest mniej powazny?

Nie koniecznie i nie ma się co sugerować krwiakiem. To że teraz go tam nie ma nie znaczy że nie doszło do sporego naderwania i za dwa tygodnie gdy wròcisz do targania nie trachnie do końca. Ten bòl utrudnia jakieś ruchy, boli w nocy, masz pełną ruchomość itd. Opisz to dokładnie.
To czy trenować inne partie czy nie jest bez odpowiedzi, kwestia twojego wyboru, ja nawet przy dużych urazach dalej trenowałem ale ten trening był czystą rehabilitacją urazu
Jeśli nie masz sporego doświadczenia z urazami i nie wiesz jak w tym okresie trenować żeby wspomòc regenerację to lepiej wogòle nie trenuj, dwa tygodnie wypoczynku to podstawa, w tym okresie formy nie stracisz


Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-08-28 16:17:24

Stalo sie to dokladnie w niedziele w tamtym tygodniu, jesli chodzi o bol jest to bol taki jakbym się rozciągal i boli mnie tylko kiedy wykonuje ruch jakbym wyciskal hantle robiac barki. Ruchomosc byla pelna i jest nadal. W nocy nie boli . Bol wystepuje dokladnie w miejscu laczenia sie klatki z barkiem. Tak jak mowilem, zadnego krwiaka. Najgorsze jest to ze juz mialem wracac po 3 miesiecznej przerwie zwiazanej z naderwany bicepsem i teraz to...





Zmieniony przez - beni0 w dniu 2016-08-28 16:37:04

Teraz pytanie do was okladam to miejsce lodem czy moge zastosowac cieple oklady?

Przestalo wogole bolec moze to nie bylo tak powazne jak mi się wydawalo...