--> SIŁA przy minimalnym przyroście masy!!! Coś dla ćwiczących SW... <--

No bo nie mam za dużo do pisania! Nie pracuję, nie uczę się w ciągu tygodnia itp. Uprościłem ramkę, bo wiele z okienek pozostałoby pustych.
Pozdrawiam!

Słowem....darmozjad

A powaznie to polecam treningi na siłowni w
poniedziałek i środę lub
środę i sobotę.

No chyba, że można nieco inaczej ułożyć w tygodniu SW??

Darmozjad - hehe, dobrze to ująłeś .

Wtorkowy i czwartkowy treniol jest dość intensywny, ale piątkowy jest bardzo luźny, dlatego dotychczas siłowo ćwiczyłem w poniedziałek, środę i w piątek lub sobotę.

I przy okazji planiku - wyczytałem gdzieś, że przedramiona i brzuszek można robić na każdym treningu. To prawda? Czasem mam zakwasy w brzuszku nawet 3 dni...

A po co?
Przeciez brzuch pracuje na wszystkich treningach SW, przedramiona chyba troszkę też.

Czyli brzuch i przedramiona ćwiczyć tylko raz w tygodniu, tak jak pozostałe partie?
Co z tym planikiem? Masz chwilę, by to rozpisać? Ćwiczę na wolnych ciężarach (gryf, sztangielki, obciążenie i ławka prosta).

brzuch mozesz ćwiczyć częściej, nawet 3 razy w tygodniu.
aby nie miec zakwasów rób rozciaganie po treningu lub kup "Inozynę 300".

Chasland17 - a co to jest ta Inozyna300?

No i co z moim herkulesowym planikiem ?

chasland17
buty lecą.
Wg Ciebie inozyna = rozciąganie?

Yoda- co z tym układem tygodnioowym??