Zamiennik potreningowy

Cześć,
Mam zapisany taki posiłek potreningowy, ale problem jest taki, że nie jem płatków jaglanych ani gryczanych. Czy jest coś innego co mogłabym spożywać ?

- 35g płatków jaglanych lub gryczanych
- 30g suszonych owoców – można zamiast dać taką sama ilość płatków, lub przeliczyć węglowodany i dać świeże owoce
- 30g odzywki białkowej
- 10ml oleju kokosowego

Ryż/makaron/inny rodzaj płatków np owsiane

J/w Flex są jeszcze kasze jaglane, gryczane, jęczmienne.

Tylko czy w tym przypadku nie byłoby za dużo ryżu/makaronu, bo na obiad mam to własnie zapisane ? Niestety żadne płatki nie wchodzą w grę.

Za dużo za mało. Masz ułożoną dietę przez siebie, czy przez trenera? Bo lepiej byś wrzuciła całośc, żeby móc zobaczyć całość.
Czy za dużo, czy za mało makaronu, ryżu (węglowodanów) to zależy jaki masz cel treningowy, jak wygląda ogół diety.

Zdrowa dieta to zróżnicowana dieta.
Nie musisz trzymać się sztywno danych produktów i gramatur.

Możesz zmieniać posiłki/wymieniać składniki odżywcze/dobierać gramatury na swój sposób.
Jak Aga napisała, wstaw całość swojej diety do sprawdzenia.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-22 11:14:11

Przez trenera, ale teraz niestety nie mam możliwości aby się z nim skontaktować.
Na śniadanie - 3 jajka, warzywa
II śniadanie - owoce ( 40 g węglowodanów ) , 15 g orzechów
Obiad - ryż/kasza/makaron , pierś z kurczaka, warzywa
Przed treningiem banan
Kolacja - 35 g płatków jaglanych lub gryczanych, 30 g suszonych owoców, 10 ml oleju kokosowego

W przypadku śniadania też mam pytanie czy mogłabym jeść coś innego ? Bo jednak po codziennym jedzeniu jajek w krótkim czasie będę mieć ich dosyć na długi czas .

Z tego co widać, jest to głodówka która może doprowadzić do zaburzeń hormonalnych.
Na oko już widać, że trzeba wyciągnąć kalorie.

Dieta bez sensu niestety. Nóż się w kieszeni otwiera jak widzi się tak ułożone diety za które ktoś bierze pieniądze. Niestety takie czasy że każdy może tytułować się trenerem i dietetykiem ;-/

To już norma, kolego.
Jakieś 80%.

Co w takim razie powinnam zrobić, gdzie coś dodać ? Czy mogę jeść pieczywo czy niekoniecznie ?