Ocena Planu treningowego (domowego)

Witam, ułożyłem sobie plan, ale nie jestem pewien czy jest dobry, czy mógłby ktoś rzucić okiem ?
Nigdy wcześniej nie układałem planu, ale mam w domu drążek i hantle więc z użyciem tego starałem się coś dobrać.


A
Wykroki
Podciąganie na drążku
Unoszenie ramion w przód z hantelkami
Rozpiętki
Pompki na krzesłach dwóch
Biceps
Triceps
Brzuch

B
Przysiady
WSPIECIA NA PALCach W STANIU:
Podciąganie sztangielki w opadzie
Unoszenie hantli do brody
Wyciskanie hantli nad głowę
Pompki klasyczne
Biceps
Triceps
Brzuch

C
Bułgarskie przysiady
Podciąganie
Pompki na hantlach
Rozpiętki
Unoszenie ramion w bok z hantelkami
Biceps
Triceps
Brzuch

Ale uzupełnij wszystko w tym planie ile serii i powtórzeń. Jaki masz staż? Ogólnie daj jakieś informacje o sobie.

Ogólnie to kiedyś ćwiczyłem z rok temu 2 miesiące, tak dość na poważnie, potem przestałem i po roku chcę się trochę rozruszać w domu na tym co obecnie posiadam.
Mam 23 lata, nie jestem wysoki, coś koło 165, myślałem żeby porobić po 4 serie po 10 - 15 powtórzeń a potem co tydzień coś tam zwiększać czy powtórzenia, albo serie. A plan to może być ? Nic się jakoś tam nie gryzie ze sobą ?

Wiesz można by było nieco ograniczyć ilość ćwiczeń i dać więcej ćwiczeń wielostawowych jako bazę. Zakres powtórzeń może być taki jak masz. I jak jest zapas to dokładaj ciężaru nie powtórzeń