Chce schudnąć ..

Witam . jestem Martyna mam 14 lat , 164 wzrostu i ważę 55 kg .. już od 5 miesięcy ćwiczę z Ewa Chodakowska , aczkolwiek od 2 zaczełam stosować diete . Polega ona na tym że nie przekraczam 1000 kcal i moja dzienna dawka wynosi 800 max 900 .. a nadal nie chudnę .. Co robić , bo zaczynam juz mnieć tego dość :(

Przede wszystkim nie potrzebujesz odchudzania... W tym wieku jest się trochę uczulonym na swoim punkcie i może to z tego wypływa. Ćwiczenia są dobre zawsze, ale te 1000 kcal (a nawet mniej)- nigdy w życiu! Zdrowe odżywianie (podobno bardzo korzystnie działa na zdrowie dieta skandynawska), ale bez żadnych redukcji kalorii itp.

Wina tego ze mało jadasz, w tym wieku takie restrykcyjne diety to pomyłka, Twój organizm się rozwija musi mieć energie do treningów a Ty go wyniszczasz, z czasem będziesz rosłam skład ciała się zmieniał, proponuje się udać z rodzicami do dietetyka, Ten wiek, aktywny tryb życia minimum 1800 kalorii.

Ma pan rację , ale niestety mama nie zgadza sie na wizyte u dietetyka .. uważa że jestem dość szczupła . Jednak ja tak nie uważam , chciałą bym schudnąć :( .. a teraz boje sie zwiekszyć kaloryczność bo od razu przytyje ..

Witaj,
Takimi myślami zapędzisz się w anoreksje , także dobrze by było byś porozmawiała z mamą i poszła do psychodietetyka. Wyjaśni Ci pewne kwestie , może zacznij ćwiczyć ? Wtedy będziesz mogła więcej jeść i na pewno nie przytyjesz w tłuszcz.
Pozdrawiam

Wskaźnik BMI pokazuje ze jest wszystko w normie. Waga może podskoczyć zwłaszcza jak masz spowolniony metabolizm, tzw efekt jojo osób które sie odchudzały na głodówkach a po powrocie do starych nawyków raz dwa wracali do starej wagi.

Pewnie masz mala oponke na brzuchu i chcesz sie jej pozbyc, bo kolezaneczki tak maja. ./ciach/ Moim skromnym zdaniem powinnas lekko przytyc, odlozyc calkowicie slodycze, chipsy etc. i jesc ok 1500 kcal, ja za przeproszeniwm k***a mam w jednym posilku cale twoje zapotrzebowanie, bo az 1000 kcal, a i tak przytyc nie moge, dziennie 3.8 kcal spozywam -_-. A jak juz tak bardzo chcesz schudnac to co, skakaneczka i jedziesz 40 min z przerwami nie duzymi. Ja tam tylko powiedzialem co mysle, bo dopiero sam sie ucze tego wszystkiego :).



Zmieniony przez - Mikser850 w dniu 2016-08-19 08:19:19

Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-19 11:22:54

Jesz zdecydowanie za mało. Przez to organizm jest głodzony i odkłada każdą kalorię, czyli nic dziwnego, że nie chudniesz. Ważysz ok i dieta redukcyjna nie jest ci potrzebna. Możesz co najwyżej ćwiczyć, żeby ładnie wyrzeźbić ciało. Jedz po prostu zdrowo, żadnych słodyczy, fast foodów, tylko dobre, świeże produkty.

/ciach-proszę trzymać poziom wypowiedzi i nie cytować podobnych tekstów, dziękuję/

Przez takie gadanie dziewczyny wpędzają się w kompleksy goniąc za chorym ideałem dla mężczyzny, który notabene nie istnieje.

Masz dopiero 14 lat i twoje ciało dopiero się kształtuje, wszystko może się zmienić kiedy zaczną rosnąć Ci piersi i zaokrąglać biodra. Tzn. tłuszczyk na brzuszku może zupełnie zniknąć. Na twoim miejscu nie zaprzątałbym sobie głowy dietami, zaczęłabym jeść po prostu zdrowo. Uwierz, że łatwo jest rozwalić sobie metabolizm, sama przez głodówki i efekty jojo przytyłam ok 15 kg, także zastanów się czy warto.

Wrzuć zdjęcie swojej sylwetki i zobaczymy czy potrzebujesz rzeczywiście odchudzania.


Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-20 10:07:27

Przy Twoich parametrach nie masz nadwagi, jest wszystko w normie. W tym wieku żadne restrykcyjne diety nie powinny mieć miejsca, doprowadzisz tym do zaburzeń w gospodarce hormonalnej (zaburzenia miesiączki), nie będziesz miała na nic siły i chęci.
W Twoim wieku, gdzie organizm się rozwija potrzebuje mnóstwa witamin i minerałów, a Ty takimi głodówkami go tylko dobijasz. Skup się na zdrowej żywności, możesz jeść kasze, ryże, ziemniaki, owoce, do tego mięso w każdej postaci, do tego dobrej jakoś tłuszcze bardzo niezbędne dla organizmu, zrezygnuj z gazowanych napojów, fast foodów słodyczy i na pewnno jakoś ciała się poprawi.

W tym momęcie jem same zdrowe rzeczy , dużo ćwicze głównie z Chodakowską 40-50 min dziennie ... czasem zjem coś słodkiego ale to rzadko ..a co do diety to zdaje sobie sprawe tylko czuję sie teraz bardzo niekomfortowo w swoim ciele .. a wcześniej jak tylko ćwiczyłam efektów nie bylo :/

A co do mojej figury jeżeli chodzi o pupe i biust to jestem zadowolona .. jedyne rzeczy które podobają mi sie w moim ciele ..