I Mistrzostwa Polski-Max Weighted Pull-Up-Sochaczew-25 wrzesień 2016r.

UWAGA !!!!
Nastąpiła mała zmiana w regulaminie zawodów odnośnie podwyższania ciężarów podejść:

-kobiety zaczynają minimalnie od 5 kg na pasie i mogą go zwiększać o minimalnie 2,5 kg.

-u mężczyzn-minimalny ciężar startowy wynosi 20 kg,a skoki ciężaru to minimum 5 kg ,ale tylko w przedziale 20-75 kg.Powyżej 75 kg na pasie będzie można ciężar podnosić już tak jak u kobiet-czyli minimalnie co 2,5 kg.


Grupa Pull And Push Team oraz MOSIR Sochaczew zapraszają na I Mistrzostwa Polski-Max Weighted Pull i konkurencję dodatkową jaką bedą pompki na poreczach

1-TERMIN-25 września 2016 /niedziela/ Start o godz: 12:00
2-MIEJSCE-Sochaczew,ul.Chopina 101-Street Workout Park,
3-CEL:
-Propagowanie aktywnego stylu życia na świeżym powietrzu,
-Popularyzacja ćwiczeń siłowo-wytrzymałościowych,
-Propagowanie poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń,
-Wyłonienie zwycięzców w poszczególnych konkurencjach.
4-ORGANIZATOR:MOSIR Sochaczew,Grupa Pull And Push Team Sochaczew,
5-SPONSORZY:Tomasz Kożuchowski-AUTORYZOWANY SERWIS STAG-Mechanika Samochodowa,Instalacje Lpg,klimatyzacje,Pull And Push Team Sochaczew,MOSIR Sochaczew,Siłownia Platinium Gym&Fitness,Siłownia Cross-Park Full Body Workout.
6-KONKURENCJE:
-Podciąganie ciężarowe w ramach I Mistrzostw Polski-Max Weighted Pull-Up,
-Pompki na poręczach,
7-UCZESTNICTWO:
-Wszyscy uczestnicy biorą udział w rywalizacji na własną odpowiedzialność.Każdy zawodnik przed przystąpieniem do zawodów podpisuje pismo z którego wynika iż nie będzie rościł praw do organizatora do odszkodowania w razie ewentualnego uszczerbku na zdrowiu.Niepełnoletni uczestnicy są zobowiązani do posiadania pisemnej zgody prawnego opiekuna wraz z numerem kontaktowym.
8-STRÓJ-Wymagany jest strój sportowy,
9-KOLEJNOŚĆ STARTU-Podczas zapisów odbędzie się losowanie numeru startowego
10-SPRAWY SPORNE-Decyzja sędziego sędziującego zawody jest decyzją ostateczną i nie podlega odwołaniom.
11-PROGRAM:
-11:00-11:50-Przyjmowanie złoszeń zawodników,
-konkurencje zostaną rozegrane w kolejności:
a/ -I MIstrzostwa Polski Max Weighted Pull Up
b/-Pompki na poręczach,
Po w/w konkurencjach odbędzie się pokaz Street Workout
12-DEKORACJA:Nastąpi po każdej rozegranej konkurencji
13-NAGRODY:
-I Mistrzostwa Polski -Max weighted Pull Up:
1-Miejsce-500 zł,
2-Miejsce-300zł,
3-Miejsce-200 zł
Dodatkowo pamiątkowe puchary oraz dyplomy uczestnictwa

-Otwarty Puchar Sochaczewa w Pompkach na Poręczach:

Za miejsca 1-3 będa ufundowane nagrody rzeczowe,pamiątkowe puchary oraz dyplomy uczestnictwa.

REGULAMIN RYWALIZACJI:

I Mistrzostwa Polski-Max Weighted Pull-Up

-Zawody odbędą się w formule OPEN-bez podziału na kat.wagowe.

1-WYKONANIE:

-Próbę wykonujemy wcześniej wybranym chwytem/podchwyt lub nachwyt/
-Każdy zawodnik ma maksymalnie 3 podejścia,ale może ich być mniej,
-Przy zapisie na zawody każdy zawodnik deklaruje wysokość swojego 1-podejścia
-Kolejną próbę można tylko podwyższać i to minimalnie o 5 kg.
-W razie nie zaliczenia boju zawodnki może ją poprawić,ale na tym samym ciężarze-bądż przenieść na wyższy.Próba nie może być obniżona.Jeśli jest ostatnim zawodnikiem do danego ciężaru,to musi podejść do próby po sobie i ma na to maksymalnie 3 minuty.Jeśli są zawodnicy po nim to czeka do końca kolejki na danym ciężarze i podchodzi do swojej próby.
-Po założeniu wcześniej zadeklarowanego obciążenia ,które musi znajdować się z przodu-zawodnik przyjmuje pozycję startową.Próba musi być poprzedzona sekundowym zwisem o pełnym wyproscie ramion.Następnie na komendę sędziego"nogi" -zawodnik prostuje,łaczy i blokuje nogi w kolanach.Po chwili na komendę"góra"-zawodnik zaczyna ruch w górę.Broda musi dotknąć drążka lub być minimalnie wyżej.
Podczas próby nie można wykonywać przyruchów nogami i biodrami.
-Po zakończeniu każdej udanej próby zawodnik podaje wysokość kolejnej.

2-SPRZĘT DODATKOWY:

-Próba musi być wykonana na gołych dłoniach.Dozwolone jest stosowanie magnezji.
-zabronione jest stosowanie pasków,haków,usztywniaczy na nadgarstki.
-każdy zawodnik będzie wykonywał próbę na pasie i łańcuchu organizatora
3-SĘDZIOWANIE:
-Sędzia ocenia poprawność wykonania ruchu i zalicza poprawnie wykonane powtórzenie.
4-NIEZALICZENIE RUCHU:
-Broda nie dotknęła drążka,
-Ruch rozpoczęty przed komendą "góra"
-Podczas ruchu nogi zostały zgięte i nastąpił przyruch biodrami,
-Gdy ruch w górę jest wykonany niesymetrycznie czyli np: zawodnikowi puszcza chwyt jednej ręki,a druga pracuje mocniej.
5-WYGRANA:
-Wygrywa zawodnik z najwyższym uzyskanym wynikiem.W razie remisu decyduje waga zawodnika-lżejszy wygrywa.

POMPKI NA PORĘCZACH:

1-WYKONANIE:
-Zawodnik staje przed poręczami
-Na komendę sędziego-"pozycja"-uczestnik wchodzi na poręcze i pozostaje w górnej pozycji o o zablokowanych i wyprostowanych ramionach.Następnie na komendę-"start"-zaczyna ruch w dół łamiąc kąt prosty między ramieniem a przedramieniem.W górnej fazie musi nastąpić pełne zablokowanie ramienia z krótkim akcentem-oddzieleniem ruchu.Akcent na górze nie może trwac dłużej jak 3 sekundy.
2-SĘDZIOWANIE:
-Sędzia ocenia poprawność wykonania powtórzeń i zalicza poprawne ruchy.
3-NIEZALICZENIE RUCHU:
-Niepełny doprost ramion ramion w górnym położeniu,
-Brak akcentu zatrzymania,
-Akcent trzymany powyżej 3 sekund,
4-WYGRANA:
-Wygrywa zawodnik z największą poprawną ilością powtórzeń.W razie remisu następuje dogrywka aż do wyłonienia zwycięzcy.





Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-08-31 20:04:40

trochu lipa z terminem Panowie ...pewno nie zauwazyliscie ale termin mistrzostw Polski w WW sie zmienjil na 24 i 25 wrzesien....szkoda

Mocna impreza będzie.
Ale faktycznie szkoda z tym terminem.



Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-08-09 12:37:42

Szkoda,ale wiadomo że ciężko się wpasować z terminem żeby każdemu pasowało.To był praktycznie jedyny weekend w który to u siebe mogłem zrobić.

No właśnie szkoda że Tychy zmieniły wcześniejszy termin.Ciekawie było by spróbować się z Wami na poręczach.

No tak wielka szkoda, że terminy się pokrywają, na pewno wyciskacze WW, tez by chętnie wzięli by udział.


Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-08-13 16:04:00

Przedstawiam regulaminową technikę podejść- I Mistrzostw Polski Max Weighted Pull Up:

Łukasz wrzuć też poręcze.

Poręcze będą na dniach w wykonaniu Michała :)

Michał, to chyba wzór w wykonywaniu pompek na poręczach.

Gregorterm-Michał bardzo ładnie je wykonuje.Jego ruch jest mega czytelny bo może bardzo nisko zejść na dole i pauze robić nawet na przeproście.

Wrzucam regulaminowe wykonanie pompek na poręczach.Odbędą się one jako konkurencja dodatkowa w ramach II Otwartych Mistrzostw Sochaczewa:

Komenda :pozycja -zawodnik wchodzi na poręczę.Na komendę :start-zaczyna wykonywać podejście. Nogi wyprostowane,złamanie kąta prostego w dolnym punkcie i akcent,zatrzymanie na górze,ale nie dłuższe niż 3 sekundy.








Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-08-18 08:48:39