Bilans zerowy do oceny

Witam, od miesiąca miałem diętę na mase, nie liczyłem zbytnio kalori, wszystko na oko no i podlało mnie troche dlatego teraz chciałbym wcelować sie w ten bilans zero żeby zgubić trochę tłuszczu z brzucha i następnie dodawać powoli kalorii. Ogólnie mam problem z liczeniem kalorii, bo to w niedziele jakiś rosół z makaronem, a to mama ziemniaków nie zważy albo mięsa :P

I teraz wymiana: Mięso wymienie czasami na makrele wędzoną albo śledzia, no i czasem zarzuce twaróg półtłusty, oczywiscie warzyw nie wliczałem prócz tego pomidora do jajecznicy w ostatnim posiłku.

Edit: nie przepadam za kaszami, makaronami ryżami, dlatego tych węgli jest ile jest... ryż brązowy i kasze jaglaną miksuje sobie z wpc plus coś do smaku i wypijam. Lubię chleb ale nie chciałem z nim przesadzać, mysle ze w jednym posiłku będzie ok.





Zmieniony przez - Psotnicky w dniu 2016-08-01 14:27:27

Witaj,
Zamiast chudego mięsa daj tłuściejsze mięsa lepiej na tym wyjdziesz , co do bilansu na pewno jest to Twój bilans zerowy ? Coś sporo kalorii Ci wyszło jak na bilans zerowy .
Pozdrawiam

dzięki bardzo wojo za odpowiedz,juz myślałem ze się nie doczekam


Masz racje obetne z 200,300 kalori z tłuszczów. Węgle i białko mogą zostać? tylko tłuszcze obniżyć?

Tłustsze mięsa czyli hmm udka z kurczaka albo polędwica ze swinki może być? Co tam jescze polecisz ?


Zmieniony przez - Psotnicky w dniu 2016-08-02 10:09:15

Odpowie ktoś?

Witaj obniż tłuszcze do 100 gram i powinno być ok .
Pozdrawiam

Wtedy odejdzie mi około 800 kalorii, 2800 to według mnie za mało. Teraz pytanie czy mogę zostawić tyle węgli ile jest i kaloryczność podbić tłuszczami? Wtedy tłuszczy miałbym około 150 g

?

Okej czyli obciąć kalorie z tłuszczy żeby wyszło 3200 kalorii i mogę jechać na tej dietce? W ostatnim posiłku mam jajecznice na maśle/ smalcu z pomidorkiem - może zostać czy nie bardzo na noc?

Wrzuciłabym węgle na kolację.