[BLOG] mtzwrn - road to ripped body

A idzie redu?
Czemu chcesz zmieniać?

Wlasnie od jakis 2 tygodni i kilku dni bez zmian.
Ni to plus, ni minus a do tego wpadly 5 dni low carb gdzie 1 to vlcd, bylem pewny, ze cos zejdzie...

No to pewnie że zmieniaj.
Jak 2 tygodnie nie idzie, to już wiesz, że trzeba coś zrobić.

No!
Tak wiec trening intuicyjny push&pull na 4 dni.
Mocniej 2x i pompkowato 2x.

Zaladowalem dzisiaj 2400kcal gdzie B 171/176g, T 41/98g i wegli z 260g poki co.
Brzuch mi wywalilo ostro ale leze szczesliwy i patrze na olimpiade ;d

Jakies problemy z flakami mnie dopadly przez te niskie wegle.
Zazwyczaj "dwojka" leci zaraz po przebudzeniu i 1/2x w ciagu dnia.
Teraz bywalo, ze dwojka leciala raz na 3/4 dni i to w formie kroliczych bobkow
Bylem po skierowania na badania (profilaktyka) i powiedzialem o tym swojej doktorce.
Dostalem debretin, wrzucilem 2 tabsy przed 2 posilkami (wczoraj) i caly wieczor mnie gazowalo
a rano poszla "dwojka" jak za staruch dobrych czasow.
Do tego pojawiaj sie ucisk po lewej stronie, pod najwyzej polozonym miesniem brzucha.
Podobna masa kalowa sie tam lubi zbierac - uciskalo przy siedzeniu czy schylaniu.
To tak informacyjnie jakby ktos mial podobny problem.

Dieta trzymana, trening wykonywany na standardzie push/pull 4x w tyg.
Dzisiaj np jest dzien wyciskania, bedzie grane:
a squat
b. bench press (pauza)
c. incline bench press
d. dips
e. ohp
f. lydki

Klata poleci 5x5, skosik 3x8-10, porecze 4x6, ohp to samo a lydki w siedzac jakies 15x

dlatego wlasnie jestem zwolennikiem diet weglowodanowych z naturalnym blonnikiem ...

Hmm, codziennie od kilku dni jadlem 10g babki plesznik + jajowatej (z biedry 100g).
Mimo to srednio pomagalo, chyba, zrobie modyfikacje w diecie i wejde na LFHC.
Jak kiedys redukowalem na ketozie to byl dramat, sranie kamieniami :F

Powiadomki on :) Ten sam problem z dwójką - i od dwóch dni właśnie identyczny ból po lewej stronie na sixpackiem - myślałem że serce :P

1/5 DNI WOLNEGO CZAS ZACZAC !
Z rana rower po plenerze mniej wiecej tak:


Potem przyjechalem do domu, ogarnalem sie, wszedlem na wage i zobaczylem to:



Ogolnie gora sie powoli docina:


ale za to dol nie chce ruszyc, siedzi w nim za duzo smalcu + ubogie VMO ;(


No nie ma tragedii, naparzam dalej.
Dzisiaj low carb day na 1800 kcal, jest wesolo :F


Zmieniony przez - mtzwrn w dniu 2016-08-12 14:32:46

Jest dobrze, dużo mięcha siedzi