Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-08-10 13:48:12
...
Napisał(a)
Witam ćwiczę od sierpnia 2015r. Obecnie trenuje oj 2x tydzien na siłowni zewnętrznej ale niebawem wracam na siłownię. Obecne mam ok 46-47 w bicka rekordy z przed paru tygodni Mc 250. 210p.160w . Teraz planuje dojść do wyników z tematu. Od czego zacząć we wrzenia treningi? Myślałem źeby robić Mc 1 x tydzień a resztę 2x. Dieta tłuszczową dodatkowo suplementy wit i kretka plus ba. Bardzo proszę doświadczonych o rady i korekty. Co istotne nogi ładnie dosyć szły ostatnio cyklu treningowym ,gorzej Klata gdzie dołozylem kilka kg i było ciężko a w martwym przez 2m nie dołozylem ani kilograma.
Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-08-10 13:48:12
Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-08-10 13:48:12
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Nie zakładam nowego tematu bo cele nadal podobne z tym, że o 50 w łapce już nie marze tj. stagnacja od dłuższego czas 46-47. MC niestety też bez zmian i nie mam za bardzo pomysłu co z nim robić. Przysiad odrobinę do przodu 215poszło ostatnio. Klatka ładnie bo ze 160 poszło na 170 ale robię 3 razy wyciskanie w tygodniu( stosowałem się tutaj do rad ronnie220 1x mocno, 1 raz dynamika i 1raz skos i wąsko). Moje pytanie jest odnośnie klatki czy nadal powinienem robić 3 x tydzień czy coś zmienić? Ostatnio czytałem o gościu który poleca klate 5xtydzień - tyle,że nie bardzo mam czasu tyle na siłownię i jeszcze kwestia pozostałych ćwiczeń.
...
Napisał(a)
Takie wyniki w 1 rok? No nieźle. Daj jakieś zdjęcia, filmy. No i z takimi wynikami raczej nie powinieneś pytać na forum bo przez przypadek nikt takich kilogramów nie targa.
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
Ja raczej przeciętnie wyglądam wiec nie bardzo jest czym się chwalić a masa i siła szła na początku bardzo dobrze ale z każdym miesiącem coraz wolniej. Priorytetem jest siła jednak na wakacje 2017 chciałbym trochę podrzeźbić. Teraz problemy są juz wszędzie Mc wycisk łapka tez juz ledwo idzie a nie chciałbym w pasie mieć 120
...
Napisał(a)
Dzwigasz 250kg i piszesz w dziale dla początkujących ?
A jaka waga ? Masz jakieś filmy ? Jak trenowałeś do tej pory ?
A jaka waga ? Masz jakieś filmy ? Jak trenowałeś do tej pory ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ładne wyniki jak na rok treningu.
Idź w treningi trójbojowe, bo masz potencjał.
Robisz to w sprzęcie, czy bez?
Jakaś "suplementacja" nandrolonem, albo czymś innym?
Jaki wiek/waga/wzrost?
Idź w treningi trójbojowe, bo masz potencjał.
Robisz to w sprzęcie, czy bez?
Jakaś "suplementacja" nandrolonem, albo czymś innym?
Jaki wiek/waga/wzrost?
...
Napisał(a)
Waga 112 wzrost 180 ok 30 lat. Trenuje normalnie w stroju sportowym używam opasek na nadgarstki czasami opaski na kolana i buty mam takie niby do podnoszenia ciężarów. Nandrolon panie ja nawet nie wiem gdzie to kupić podno to koksu ze średniowiecza hehe a tak na poważnie na razie wpc,omega 3 muliwit,beta alanina i kreatyna
Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-08-10 16:49:30
Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-08-10 16:49:30
...
Napisał(a)
wrzucam film do wycisku , telefon na podłodze więc musicie mi na słowo uwierzyć, ze sztanga dotknęła klatki
Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-08-10 18:27:07
Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-08-10 18:27:07
...
Napisał(a)
Powiem tak-to jest nieżliwe żeby bez koksu zrobić takie wyniki w rok, nawet na dobry koksie w rok było by ciężko. I dla mnie to eot, pozdro.
Jeżeli chcesz udowodnic ze masz pojęcia o trenowaniu to wrzuć swoj plan treningowy z ciezarkami jakich używasz-rozgrzewka i serie glowne.
Jeżeli chcesz udowodnic ze masz pojęcia o trenowaniu to wrzuć swoj plan treningowy z ciezarkami jakich używasz-rozgrzewka i serie glowne.
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
Nic nie chce udowadniać ktoś prosił to wrzuciłem ,proszę o radę i pomoc. Tak jak juz pisałem w kilku tematach idzie coraz gorzej i chciałbym coś z tym zrobić może nie utrzymać szybkość postępu bo wiem,źe to ciężko ale jeaCze coś dorzucić znaczącego. Teraz jak pisałem trenuje na świeżym powietrzu po kilka serii 3 do na partię ale to traktuje jako regeneracja
...
Napisał(a)
Trening z 4 lipca przykładowy. Przysiad 20x6 60x5 100x4 140x3 160x2 180x2 190x2 łydki wsp 150x10 biceps hantle 20x10x4 przedramienia 2 serię po 15 zmienny ciężar Bruce ławeczka sosna 4s po 10 powt z dokładnym ciężarem 0 5 10 10. Ponawiam prośbę o pomoc jak trenować od września. Jakie suplementy czy coś zmienić?
Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-08-10 18:56:02
Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-08-10 18:56:02
Polecane artykuły