Treningi redukcyjne czy siłowe?

Czy jeżeli trenuje na siłowni około 2lata z przerwami. Czyli tak mniej wiecej może z 5 msc, do tego sztuki walki i wcześniej treningi na street workot okolo 2 msc to powiniennem wykonywać treningi siłowe czy mogę już próbować rzezbic ? Wzrost 170 waga 63-62 16lat w łapie tak z 35-36 siedzi

Prędzej czy później dochodzimy do takiego stanu naszej sylwetki, że potrzebna jest redukcja tkanki tłuszczowej. Wówczas zastanawiamy się jaki trening będzie najlepszy do przeprowadzenia redukcji.
Tutaj z powodzeniem możemy zastosować trening siłowy, który doskonale się nadaje na redukcję. Przede wszystkim intensywny trening siłowy spala całą masę kalorii nie tylko podczas trwania trening, ale także po jego zakończeniu.

Po drugie trening oporowy z ciężarami jest doskonały antykataloblikiem czyli zabezpiecza nasze mięśnie przed rozpadem. Dlatego warto zostawić trening siłowy w okresie redukcji tkanki tłuszczowej.
Oczywiście nie musimy poprzestawać na samym treningu siłowym aby poprawić nasza redukcję. Jeśli trenujemy sztuki walki one są doskonałym uzupełnieniem treningu siłowe. Często wykonujemy na nim zadanie interwałowe, które również mogą się przydać podczas redukcji.

Dobrze przemyślana redukcja musi być poparta odpowiednim odżywianiem, ale jak to wraz z poprawnym treningiem da nam satysfakcjonujące efekty.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-17 14:40:12

Trening na redukcji jak i na masie może być ten sam, to ile jesz decyduje czy bedziesz redukowal

Dobra rozumiem , ale chodzi mi bardziej o to czy wystarczająco długo ćwiczę i mam trochę miecha żeby móc je próbować wyrzezbic czy jeszcze trenować silowo aby nabrać masy .

Wszystko zależy od tego jak wyglądasz i ile BF'a masz.

Jeśli jesteś zadowolony z ilości i jakości swojej masy mięśniowej to nie dokładaj masy mięśniowej tylko dopnij dobrze dietę. Możesz zejść nieco z poziomu tłuszczu jeśli jest za wysoki.