kaloryka po reffed cheat day

Witam mówi się że po reffed cheat day powinno się wracać do kaloryki sprzed tych zabiegów czyli np przed 2300kcal, reffed/cheat 5000 potem kolejne dni 2300kcal i tu pytanie bo przed reffedem cheatem waga była 73kg na 2300 i pare dni po tym gdy hormony się obudziły i popaliły trochę fatu to waga pokazuje 72kg i w kolejnych dniach rośnie do tych 73kg i czy gdy po zabiegu waga pokarze najniższe ważenie to wtedy liczyć kalorykę dla tej wagi?
Bo np może być też tak że jemy 2300kcal dla 73kg i pewnego dnia może nas przeczyścić na kiblu i nagle będzie 72kg i czy wtedy też liczyć dla 72kg.

Liczysz normalnie wg standardowej wagi . Jeden kilogram nie zrobi tutaj żadnej różnicy.
Co najważniejsze nie licz na to że w dzień czy dwa spaliłeś kg fatu

No to w takim razie cheaty są bez sensu jak mimo tego po nich waga jest niższa o te 1-1,5kg niż przed.

Witaj,
Oszukane posiłki i oszukane dni są potrzebne lecz w danej sytuacji jak zastój w redukcji między innymi. 1 kg wagi wahania to można mieć w ciągu dnia także na to bym nie patrzył .
Pozdrawiam

2300 kcal waga skacze 72,5-73,5 na 2200 waga stoi 73kg i co ciac do 2100? Czy dodac spalacz? Jestem na lchf 50g wegli,


Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2016-08-01 23:21:01