Trening z hantlami

Chce rozpocząć trening z hantlami ale nie za bardzo wiem jakie kupić zależy mi na tym żeby kupić jakiś zestaw żeby regulować obciążenie. Mam do wydania 200zł

stosunkowo mało. Choć w ogóle dopuszczenie do walk kogoś z takim stażem to jakieś nieporozumienie. Sparingi jeszcze mógłbym zrozumieć, ale nie walki.
A co do problemu. Worek bokserski oraz walka z cieniem. W rundach jak na walkach, to pomoże przyzwyczajac się barkom do tego typu wysiłku. Trening siłowy w tej kwestii nie będzie aż tak pomocny ale będzie niósł za sobą inne korzyści-jak wzrost siły,co z kolei przy szlifowaniu techniki przełoży się na siłę ciosu

Cześć, koniecznie chcesz trenować z użyciem hantli? Masz już jakikolwiek sprzęt? Masz jakiś konkretny plan działania czy to dopiero spekulacje?

Trenuje boks i chce dodać jakiś trening siłowny, mam worek, biegam, skakanka i chce jeszcze trening z hantlami. Nie mam nic ułożone

Mógłbym Ci polecić kółka gimnastyczne - moim zdaniem najlepsze narzędzie do budowania siły, koordynacji i wytrzymałości siłowej. Ceny "gorszych jakościowo" sięgają do 200 zł, jednak polecałbym dołożyć te 100 zł i kupić naprawdę solidny sprzęt, który będzie służył lata. W razie gdyby jednak trening na kółkach średnio do Ciebie przemawiał zainwestuj w najprostszy drążek (nawet rozporowy), w 2-giej kolejności można myśleć o hantlach, ja mam regulowane żeliwne i takie też mogę Ci polecić, w cenach się nie orientuję, bo otrzymałem je w prezencie.


Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2016-07-27 23:49:37

A mniej więcej z jakim obciążeniem kupić na początek? (ile talerzy w zestawie) i z jakim obciążeniem zacząć ćwiczyć i po ile serii i powtórzeń?

W sztukach walki ważne jest, żeby wykorzystywać ćwiczenia angażujące nasze ciało w jak największym stopniu ze wszystkich stron, wszelkie "niestabilności" są również wskazane, więc myślę, że taki trening powinien być jedynie uzupełniony o hantle, a nie budowany na ich podstawie.


Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2016-07-28 10:41:01

ja bym jednak rozglądnął się za sztangą i obciązeniem.
Do sztuk walki najlepsze są cwiczenia dynamiczne,a te dla odmiany lepiej się wykonuje na sztangach niż sztangielkach. Drążek oczywiscie też może być,podciąganie to dobre i chętnie praktykowane przez bokserów ćwiczenie

Mi zależy żeby wyrobić sobie siłę w rękach żebym nie miał problemu z utrzymaniem rękawic w górze, sylwetka to druga sprawa

Wątpię, żeby ktoś tutaj polecał Ci stawiać nacisk na klatkę piersiową, kiedy trenujesz boks Jeśli trenujesz w jakimś klubie na pewno masz pojęcie odnośnie ćwiczeń wspomagających, ramiona można wzmocnić bez użycia hantli, wydaje się to tak samo skuteczne, jednak oprócz tego musisz atakować całe ciało pod różnym kątem.

ale jaki masz problem z utrzymaniem rękawic? w sensie ze ręce Ci się szybko męczą? Ile trenujesz ten boks?
Dłuższe trzymanie gardy to nie kwestia siły tylko wytrzymałości siłowej. No i pozostaje jeszcze kwestia odpowiedniego doboru rękawic,moze masz zbyt duze jak dla Ciebie?

Od 4,5 miesiąca, biegam 1-2 razy w tygodniu i na walkach tak jak na sparingach nie mam siły w ostatniej rundzie wyprowadzać szybkich ciosów żeby ręka wracała do brody tylko mi opada