Zejście z diety Higt Fat 82kg

Wiek 33 na redzie juz kilka miesiecy schodziłem z 3000kcal,90kg. Na diecie tłuszczowej( B 130 W 90 T 190) jestem już ponad dwa miesiące i chce wprowadzić jakieś zmian bo dopadła mnie stagnacja. Co myślicie o takiej zmianie makro. Co do supli to mam multiwitamine,omega3,aminkwasy, glute i krete W DNT chcę przyciąć makro tak o 200kacl.Proszę o ocenę sugestie.

Podaj więcej informacji o sobie .Wypełnij ankietę działu.
Jeżeli dieta z przewagą tłuszczy kiepsko się sprawdza ,to może warto pomyśleć o zbilnasowanej.\

Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 33
Waga : 82
Wzrost : 181
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 41
Obwód talii : 85
Obwód uda : 60

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : koło13%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3x interwały
Cel : redukcja rozłożona w czasie

Zrób sobie kilka tygodni przerwy od redukcji ,wejdź na zero kaloryczne i odpocznij

Redukcję mam od stycznia i zamierzam pociągnąć do końca września. Pierwsze 4.5 miesiąca na zbilansowanej z mała rotacją węglami. Później keto 1.5 mie- 30 g węgli raczej nie dla mnie. Potem chwile anaboliczna ale przy tłuszczach powyżej 200g nie dałem rady nawet enzym trawienne w suplach nie pomogły wszystko szło w kibel ;) No i higt fat i mały zastój. Flex 1978 bilans zerowy zrobic na hight fat czy może na LC lub zbilansowanej ?

Zdecydowanie na zbilansowanej .To ma być regeneracja.

No i tak zrobię. Ktoś ma jeszcze jakieś propozycje, sugestie??

Taką diete chce zastosować na dwa tygodnie. Co o tym makro sądzicie?

Witaj,
Na tygodniu regenracyjnym daj takie wartości białko 2 gram na kilogram masy ciała , tłuszcz 1,5 gram masy ciała a węglowodany od 1 do 2 gram na kilogram masy ciała. Odpocznij z wysiłki rób coś na świeżym powietrzu tak by nie być "zajechanym".
Pozdrawiam