Dieta na masę

Witam chciałbym się dowiedzieć czy przedstawiona poniżej dieta na masę jest według was odpowiednia.Z chęcią wysłucham wszelkich porad odnośnie niej.Dodatkowo przed treningiem stosuje beta-alanine i kreatynę.





Zmieniony przez - Nutscrackero w dniu 2016-07-24 12:32:23

Zrób to w takiej wersji https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

i napisz coś o sobie, najlepiej wypełnij ankietę z regulaminu, bo nic o Tobie nie wiemy, dla jednego będzie ok dla drugiej osoby już nie

Mam 18 lat 182cm wzrostu i 69kg ćwiczę na wszystkie partie mięśni i trening rozłożony jest na cały tydzień na zasadzie bic+plecy-brzuch-klata+tric-brzuch-nogi-przerwa co do ułożenia diety w tamtej wersji proszę o wybaczenie ale naprawdę nie chce mi się jeszcze raz tego wszystkiego pisać mam nadzieję że aktualny wersja jest w miarę zrozumiała.

jeśli zapotrzebowanie się zgadza to ok, wyzej masz tylko napisane produkty w ciągu dnia a nie wiadomo jak to dzielisz na posiłki, które z czego się składają.

masz w rozpisce nap filet z piersi gotowant waga 270 to juz jest waga po obróbce termicznej a niżej masz zwykła pierś 150g to jest waga przed obróbką termiczną, musisz się zastanowić czy na pewno tak jest a moze chodzi Ci o to że te 270g piersi to będziesz gotował a nie po ugotowaniu to już jest.