| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Po siłowni, o siłowni
|
Brak sił na większy ciężar i brak zmęczenia po treningu
witam mam 19lat 182cm i ważę 80kg na siłowni ćwiczę już coś koło roku i zawsze miałem dziwną przypadłość nad która dopiero teraz zacząłem się zastanawiać. obecnie jestem na ,,masie" i mój trening na każdą partię mięśniową wygląda mniej więcej na
|
1 |
2017-01-31 15:20
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening klatki piersiowej - zwiększanie obciążenia.
witam chciałbym się dowiedzieć jak w waszym konkretnym przypadku wyglądała sytuacja ze zwiększaniem obciążenia w powszechnym ,,wyciskaniu na klatę". osobiście ćwiczę od roku i średnio na 2 miesiące jestem w stanie podnieść 5kg w seriach 4x8 więcej
|
3 |
2016-12-30 14:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę
witam chciałbym się dowiedzieć czy przedstawiona poniżej dieta na masę jest według was odpowiednia.z chęcią wysłucham wszelkich porad odnośnie niej.dodatkowo przed treningiem stosuje beta-alanine i kreatynę.
[img width=740
|
3 |
2016-07-24 12:31
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Masa mięśni brzucha - ćwiczenia
witam ostatnio byłem na etapie redukcji i obecnie ważę 67kg przy 180cm wzrostu,wiek 18lat.podczas redukcji robił trening siłowy jak i interwałowy oraz ćwiczenia na brzuch na zasadzie abs.mimo że tłuszczu nie widzę już zbyt wiele to jednak moje
|
1 |
2016-07-11 10:25
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Zdrowe budowanie masy
witam,i z góry informuję że zdaję sobie sprawę że zależy to od organizmu,metabolizmu itd. natomiast mimo wszystko chciałbym się dowiedzieć czy można ustalić średni przyrost kg na tydzień/miesiąc na podstawie którego można ustalić że znaczna
|
1 |
2016-07-06 20:46
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Sześciopak a odpowiednie waga
witam,mam 18lat i 180cm wzrostu,ważę 68kg przy ok.12% tkanki tłuszczowej.moim celem jest redukcja jej do ok 9% jednak tutaj pojawia się moje pytanie.przy moich ,,gabarytach" waga ok 65kg jest już na pograniczu niedowagi chciałbym się więc zapytać
|
7 |
2016-06-28 16:17
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Utrata wagi bez utraty cm w pasie POMOCY!
witam,od około 2miesięcy jestem na diecie redukcyjnej której celem jest utrata % tkanki tłuszczowej w organizmie (obecnie +-13% cel 9%).wiek 18lat ważę 70kg przy 180cm wzrostu i w pasie mam 82cm.problem polega na tym że gdy rozpocząłem odchudzanie
|
6 |
2016-05-31 17:34
|
