Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
298
Usunąłem kotlety sojowe (czyli posiłek o godz. 20:00) a dodałem w posiłku po treningowym 2 kromki chleba razowego aby podbić kalorie i węgli bo białka i tak 189g na 70kg to za dużo. Jeśli chodzi o tłuszcze to nie wiem ile powinienem ich dostarczać ale za raczej jest ok.
Tak więc proszę o ocenę.
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Czyli nie obliczyłeś ile kalorii masz spożywać jak nie wiesz jakie ilości tłuszczy powinny być w diecie?
Daj zwykła rybę a nie makrelę, jakaś mirune czy mintaja, tego kurczaka lepiej po treningu zjesc a jajka z chlebem przeniesć na 15.
jak po trenongowy jesz 40 minut po siłowni przedtreningowy o 17 to co i jak trenujesz między 17 a 18;40 przedtreningowy minimum te 60 minut przed treningiem
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
298
Obliczyłem tylko wyszło mi za mało więc podbiłem je ;p a tłuszczy o 10g za dużo dałem więc odjąłem oliwę. Wszystko już zrobiłem tak jak mówisz tylko pytanie dlaczego nie powinienem jeść makreli? ;p
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
bo nie jest do konca zdrowa, raz na jakiś czas ok, podczas wędzenie tracą sporo cennych substancji no i się dostają nowe nie koniecznie pożądane z dymu wędzarniczego, a czesto w sklepach jest tak że wędzona jest w nazwie a tak to smarują ją jakimś mazidłem czy spryskują by imitowała wędzenie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
anubis84
blue_hope
Mutant Bass 6.8dB
