Dobór planu

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 62

Wzrost : 182

Cel treningowy : Masa, siła

Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące

Uprawiane inne sporty : Bieganie, jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia

Dieta : Brak specjalnej

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Brak

Ostatnio przerabiany plan: Plan obwodowy

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiadów i martwego ciągu nie robiłem, wyciskanie ćwiczę na 30 kg, max 50kg wziąłem

Witam,
Jestem początkującym bywalcem siłowni i chciałbym się dowiedzieć co robić dalej. Uczęszczam na siłownię już prawie 2 miesiące i chciałbym się zapytać czy warto już zmienić plan i jeżeli tak to na jaki? Czy opłaca się zastosować konkretną dietę?

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Zacznij od przeczytania tego tematu, wiele ci wyjaśni.

Oki, dzięki za odpowiedź

Dietę zawsze opłaca się stosować czy to dla zdrowia i lepszego samopoczucia czy dla poprawy formy sportowej. Przemyślane odżywianie jest nieodłącznym elementem kształtowania formy

Dziękuję za odpowiedź :)