Justin Compton IFBB Pro

Jacob94

Jaki typ, węgle zeżera. nie wie, że optymalna dieta jest dużo lepsza ? Jak zwykle zacofane te amerykańskie konie.

Do tego kurczak, a nie karkówka. Ciekawe że wszyscy z top pro na zbilansowanej lub węgle-białko, wyjątki na tłuszczach. U nas wszystkich pogrzało na tłuszczówkę. Przerabiałem tłuszcze z protokołu Palumbo w 2013r. nie ma tej pełności, i prążków jak na węglach. Wygląd zdecydowanie mniej twardy u większość,i którzy przeszli na tłuszcze to widać, nawet u naszego pro.

Nasi polscy zawodnicy kombinują w dietach tam gdzie nie powinni (same posiłki) a tam gdzie powinni (kolejności, rozdział składników itp.) nie kombinują. Widziałem diety rozpisywane przez Tomka Słodkiewicza, Bartka Gurana to na śmiech zbierało. Raz tłusta wołowina, raz chuda wołowina, raz stek, raz rostbref, raz chuda ryba, raz tłusta ryba... A to masło organiczne do jednego, do drugiego olej kokosowy, a na do trzeciego olej MCT... Cały dzień gotowania nie potrzebnie. Niedoświadczony uznałby, że tak to musi wyglądać, a g*wno prawda!
No i rzecz znamienna, każdy niemalże do kogo się zgłosisz wciska Ci koniecznie --- 5 posiłków dziennie --- WTF?
Odkąd pamiętam normą było 6 dziennie, a dla chłopaków z Ameryki niczym nadzwyczajnym jest jedzenie 7 albo i 8-mu posiłków w ciągu dnia. Ale u nas nie! 5 posiłków, tłusto, wydziwiając jak się da itp. Chyba tylko Łada układa w miarę ludzie diety, ale za to jego prowadzenie jest poniżej żenującego poziomu...

7-8 posilkow jest ok? ciebie pogrzalo chyba... piana je 12

Możesz jeść 7, możesz 9, możesz 12, nie ma schematu i to jest najważniejsze. Piana dużo mówi... mówi wyłącznie. Na pewno wiesz

Ja slyszalem o 15 ale i 24 obiło sie o uszy

rybka

1,5 tygodnia przed Golden State Grand Prix 2016, trening ramion

yebanyyy,ale ma łapy nawalone mięsem, łooo

3 dni przed Golden State Grand Prix 2016, z prawej Kris Dim

backstage Golden State Grand Prix 2016