Stosunek omega 3 do 6 do sprawdzenia...

Witam, postanowiłem obliczyć ilości omega 3,6 w diecie. Chciałbym się dowiedzieć czy jest okej czy dodać wiecej omega 6 bo omega 3 jest troche wiecej niz omega 6.. A podobno prawidłowy stusunek 3:6 to 1:1,2,3,4

Aktualnie tak mam w diecie:


Jaja(5 sztuk) Omega6- 5,75 Omega3: 0,46
Orzechy włoskie(15g)- Omega6: 5,71 Omega3: 1,36
Olej lniany(25g)- Omega6: 3,18 Omega3: 13,325
Makrela(100g)- Omega6: 0,22 Omega3: 2,670

RAZEM : Omega6: 14,86 Omega3: 17,815

Witaj. Stosunek jest zbliżony, więc tutaj nie skupiałabym się za bardzo nad tym.
Wrzucaj też awokado, olej kokosowy, by te tłuszcze były urozmaicone.

Codziennie jadasz to samo?

domer

Codziennie jadasz to samo?

Tak, zamieniam tylko w dniu ryż/makaron/kasza/ziemniaki a tak to to samo ;)

Zdecydowanie polecam wprowadzić większe urozmaicenie w diecie.