Praca, żarcie, masa

Tak jak w temacie.Już dawno przerobiłem te mity z jedzeniem posiłków co 2-3h bo przyśpieszy metabolizm.Wiem, że szybkość metabolizmu to tylko kwestia ilości kalorii, ale w te wakacje sporo pracuje i posiłki porozwalały mi się dość mocno.Więc sytuacja wygląda tak: 4800-5200 kalorii, z czego 60% to WW.Ja wstający rano o 5:00 nie mający apetytu, nie jem praktycznie nic (tylko białko bo łatwo wchodzi).W pracy pracuje dość ficzynie więc apetyty rośnie ale nie mam czasu na normalny posiłek jedynie dobije białko na szybko.Wracam do domu po 10godzinach i wbijam te 4800-5200 kalorii i leże już do końca dnia na dupie a potem idę spać.

To nie jest taki typowy IF, więc zastanawiam się jak jest tu z kwestią gospodarowania energią.Tzn przed 8godziną pracą fizyczną nie jem nic dopiero po.Trenuje jedynie w pozotałe 3 dni wolne od pracy i wtedy mam normalnie rozłożone posiłki.

Jak kwestia katabolizmu? Niby wstyd mi zadawać te pytanie, ale przy sporej ilości ruchu i dzwignia przez 8 godzin bez jedzenia może nastąpić?

kwestia przyzwyczajenia tak jak my mamy problem z wrzuceniem w siebie więcej rano, jak mam wolne jakiś weekend to już po godzince normalnie zjadam a jak praca te tematy to dopiero po kilku ok. 3-4 h

witaj.
temat jest dosc zlozony i bardzo zidywidualizowany, dobrze by bylo gdybys cos jednak podajal w trakcie pracy, chociaz drobne przekaski, co na pewnoe bedzie bardziej "zdrowe" dla ukladu pokarmowego i gospodarki insulinowej, jednak nie powinno byc problemu w kontekscie miesni i ich utrzymania tego typu jedzenie.

nawet w pewnych przypadkach moze byc zalecane

Dzięki TomQ-MAG :) Jak zawsze szybki i niezawodny

nie masz żadnej przerwy w pracy ? Z rana machnąć białko z bananem w pracy jakiegoś omleta (co wygodne i łatwo wejdzie) i już praktycznie po problemie

Ja jestem prosty chłop i nie lubię kombinować sobie z dietą tylko nagotuje sobie 10 worów ryżu i nie muszę tracić czasu na liczenie kalorii i na robienie posiłków.Mogę zjeść trochę, ale nie jest to zbyt duży posiłek.To tylko praca na wakacje, więc nie będzie to trwało długo.


Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-07-18 18:27:36

Nic Ci się nie stanie, sam wstaje często o 5-6 i 1 posiłek nie liczac ze 100ml mleka do kawy rano dopiero o 14 jem bo raz, ze apetytu rano nie mam i przy okazji wygoda straszna jak się pracuje bo o żarcie od rana nie musisz myśleć a różnicy w kompozycji sylwetki żadnej nie widzę między takim pseudo if'em a normalna zbilansowana dieta


Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-07-18 19:14:03

Alstomiak

Ja jestem prosty chłop i nie lubię kombinować sobie z dietą tylko nagotuje sobie 10 worów ryżu i nie muszę tracić czasu na liczenie kalorii i na robienie posiłków.Mogę zjeść trochę, ale nie jest to zbyt duży posiłek.To tylko praca na wakacje, więc nie będzie to trwało długo.



Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-07-18 18:27:36

omlet to akurat bardzo prosta sprawa ktora zajmuje max 10 minut bierzesz w worek i tak jakbys kanapke wsuwał więc właśnie praktyczne w takim przypadku

tez czesto rano nie jem do okolo 12-13 nawet, bo nie mam ochoty

ja praktycznie codziennie jakies bialko owoc i dopiero po pilku godzinach , wychodzenie przez kilkanascie lat bez sniadania zrobilo swoje

Ja wstaje przed 5 i mi ulatwilo zdecydowanie sniadanie BT. Z weglami ciezko wchodzilo, ale jaja + boczek bez problemu

Jak wy możecie tak dlugo nie jeść.masakra. Ja wstaje o 6 i po 10 minutach juz takie śniadanie opitalam hehe.a pozniej w pracy co 3h musze jeść bo nie dam rady funkcjonowac






Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-07-18 21:18:01

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-07-18 21:19:17