Problem po bieganiu

Witam, nie wiedziałem w jakim dziale napisać ten temat, mam nadzieję, że wybrałem najlepszy.

Wracając do tematu. Miałem wczoraj test sprawnościowy w wacie (WAT w Warszawie). Problem pojawił się podczas biegu na 1000m. Po przebiegnięciu 350m złapał mnie skurcz najpierw w lewej łydce, a potem w prawej. Trochę bolało, ale nie mogłem przerwać biegu z racji na wyniki. Dzisiaj rano poczułem w nodze skurcz i to taki ciągły, mogę chodzić, ale cały czas ten skurcz jest obecny. Jakieś porady jak mogę się go pozbyć? Jak wyleczyć? Z góry dziękuje za odpowiedź.

Nie wiem jak często biegasz ale jak była jakaś przerwa od biegów to skurcz i obolałość mięśni spowodowało uczucie zesztywnienia. Rozmasuj mocno łydki, uzupełnij elektrolity i dbaj o odżywianie.

4 razy w tygodniu co najmniej w tym oczywiście piłka nożna, a taki skurcz pierwszy raz od przynajmniej 2 lat mnie złapał. Dzięki za pomoc ;)

No to w takim razie coś przeciążyłeś dobre masowanie albo rolowanie pomoże pozbyć się napięcie w mięśniach.