Problem z oddychaniem po bieganiu

Witam. Przetrzepałem troszkę google i znalazłem podobne tematy jednak bez konkretów. Będąc w wojsku biegałem niezliczone kilometry i relatywnie nic mi nie było. Po ponad roku bez aktywności fizycznej (utrata zdrowia na misji) chcę odbudować straconą formę i zdobyte przez ptsd 20+kg. I problem polega na tym że po przebiegnięciu 2 km i powrocie do domu jeszcze przez 40 minut nie mogę przestać kaszleć, aż się kręci w głowie, oddech ciężki i świszczący, kołotanie w płucach, flegma. Jest to pospolita przypadłość "początkującego" czy znowu mam problemy ?

A nie masz żadnej alergii albo astmy?

Alergia ogranicza się do kataru i spuchniętych oczu na wiosnę. Astmy nigdy nie stwierdziłem. Nie miałem żadnych objawów. Dodam też że palę i na dworzu było chłodno ( bolało gardło od powietrza ) ale nie wiem czy ma to związek bo organizm niby to powietrze ogrzewa w drodze do płuc.

to może przeziębiłeś sie teraz już wszystko ok ? Na przyszłość zacznij od rozciągania mięśni i dobrej rozgrzewki żeby organizm się przyzwyczaił chociaż sam jak byłem młodszy a nie mam astmy moja alergia wygląda w sumie podobnie jak u Ciebie i miałem podobny problem po przebiegnięciu się miałem bardzo duże duszności suchy kaszel i bardzo płytki oddech ciężko było mi złapać. Byłem u lekarza i powiedział że to z powodu alergii dał mi leki (które już dawno odstawiłem) powiedział że mogło się przerodzić w astmę więc jeśli by się to powtarzało to idź do lekarza. Pozdrawiam.

Nie jestem przeziębiony. Zrobię jak mówisz, jeśli jeszcze przez tydzień będzie się utrzymywał taki stan po bieganiu to skonsultuję się z lekarzem. Dziękuję za odpowiedź :)

zacznij stopniowo przyzwyczajać organizm do wysiłku biegnij wolnym tempem i dobrze rozgrzej mięśnie przed biegiem myślę że pomoże . Nie ma za co pozdrawiam ;)