proporcje udo-ydka

Wydaje mi sie ze mam duza lydke kurde. A uda za male, smiesnzie to wyglada, cwicze aktualnie na mse cyklicznym, Jakie cwiczenia robic na ydke zeby jej niepowiekszac a raczej ladnie zdefiniowac. Czy moze lepiej wcale niecwiczyc ?
Jak to jest ?

ja osobiscie polecam suwnice jako 1 cwiczenie rozgrzewajace nogi, ale tak jak ty piszesz tez moze być

Łydkę albo odpuszczasz wogule ,bo ona pracuje również przy innych ćwiczeniach na nogi ,albo robisz 1 ćwiczenie na lydki ,np. wzpięcia na palcach .4 serie po 20-30 powtórzeń .

pewnie bede sadzil po 20 powtorzen i jak uda dojdzie do ydki w proporcjach to bede juz normalnie.

dzieki,

moze jeszcze ktos ze specow sie wypowie

Hmmm moze sie myle ale 20 powtorzen na łydke to jest chyba na mase ...
Tego miesnia uzywamy ciagle chodzac wiec potrzeba wiecej powtorzen zeby go lepiej pobudzic.
A ile masz w tej łydce?

slothien wg twojego erozumaowanie to na odwrot:
łydka uzywana codziennie multum razy, no to malo powtrzen na islowni
,,,
przedrmaie paracuje podczas krotkich serii bica czy plecó .. no to dlugie serie dal niego.. ale to nie regula

witam, w ydce mam 45cm, a udo 64cm. no i wzrost 195. ogolnie to jakis caly niedorobiony jestem ale pracuje nad proporcjami

czyli dawac po 20 ?

ja mam odwrotnie mam duze udo a malo łydke...

Batman to ile sugerujesz powtorek na łydke? -cel masa

A ile robic powtorzen na mase na uda ?

na lydki ja robilem od zawsze 14-20 taki przedzial i od suchych badyli (baaardzo chyde) do dosc pokaznych 41-2

1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady,
podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru
-przykład dla 3 serii: 12,10,8
-przykład dla 4 serii: 12,10,8,8
-przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady)
2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar

uda-4-głowe 1-2 postawowe +1 izolowane
uda-2-głowe 1 izolowane

a wyciskanie na maszynie na uda to jest izolowane czy złozone ?

Zmieniony przez - Slothien w dniu 2004-03-18 21:10:32