Low carb do oceny poprawiona

cel :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 27
Waga : 97
Wzrost : 187
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 102
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%
Aktywność w ciągu dnia : praca lekko fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x rower 60min czasem naczczo czasem w porze treningu
Odżywianie : mam słabość do piwa, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nie jadam wszystkich warzyw
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia od wrzesnia kettle
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak nie ma problemu
Stosowane wcześniej diety : zdrowe odzywianie poza okresem euro (+5kg)

Witam jestem Tomek
Ostatnio moja forma nie jest w najlepszym wydaniu ale czas to zmienic.
chciał bym docelowo zjechać z ilością kg oraz cm w Pasie
po zapoznaniu sie z paroma artykułami na temat diety Low Carb stwierdziłem że ta może być odpowiednia
rozpisałem ją na wzór tych z forum
Proszę o opinie mojej diety

Zdecydowałem się na WW na poziomie 80gr bo nie dam rady wytrzymać całkowicie bez węgli
wczoraj zastosowałem dietę 1 dzień i do momentu posiłku przed treningowego moje samopoczucie było takie sobie

Deficyt to 300 kal nie wiem czy to nie za mało ?

A w jakim celu przyciąłeś węgle do takiego poziomu już na starcie? Jak już to węgle lokuj po treningu nie w śniadaniu i przed. Osobiście jednak pomyślałbym o podbiciu węgli skoro nie czujesz się dobrze.

Witaj,
Takie same mam zdanie jak Koniu jak już się decydujesz na taką dietę to węglowodany po treningu lub na noc. Masz zły rozkład tłuszczy , wyrzuć z diety majonez , masło roślinne kubkowe , słonecznik. Masło roślinne zamień na zwykłe masło a słonecznik na inne orzechy jak włoskie, migdały czy nerkowce.
Pozdrawiam

Rozkład WW wrzuciłem opierając się na artykule tam było powiedziane albo na śniadanie i przed treningiem albo tylko po treningu dziś już jest lepiej co do mojego samopoczucia więc myślę że chyba dam rade z taką iloscią WW dietę zaraz poprawie i wrzucam :)

Poprawiona dieta czy na ten styl jest lepiej ?

Słuchajcie jak to jest z tym majonezem wy mi odradzacie a dzis czytałem kolejny artykuł i jako przykładowy jadłospis sa podane dania z majonezem