Dieta redukcja do oceny

Witam! Proszę o ocenę poniższej diety. Dziękuję

Waga: 87 kg
Wzrost: 200 cm
Biceps: 37cm
Pas: 87 cm
Klatka: 99 cm

Trening : 4x siłowy 1x Bieg 5-7 km
Suplementacja : BCAA, przedtreningówka
Zawartość tkanki tłuszczowej około 15 %

Wrzuć zdjęcia sylwetki jeśli możesz.
Moim zdaniem mało kalorii.

Proszę

Tak jak myślałam, sądzę, że nie ma co redukować.
Tylko dokładać mięśnia.

Plecy

Tak zapewne masz rację, tylko wkurza mnie fat na klatce piersiowej i brzuchu.

Witaj,
Wylicz na nowo zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu dodaj powiedzmy 300 kalorii ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Powinieneś masować a nie redukować. Wrzuć także trening siłowy w celu sprawdzenia go.
Pozdrawiam

Byłeś kiedyś u fizjoterapeuty ? Jesteś strasznie krzywy. Chyba, że źle stanąłeś. Zrób w pozycji neutralnej przodem i tyłem.

Chyba wydaje Ci że przez te zdjęcie, może jest z takiej perspektywy zrobione, jak wrócę do domu to wstawię inne zdjęcie.

Proszę.





Zmieniony przez - kubla123 w dniu 2016-07-12 20:51:05