Pomoc w diecie Białkowo - Tłuszczowej - Forum SFD

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

tłuszczowa faktycznie jest duzo tansza od zbilansowanej

jak ktos mysli, ze w tluszczowej bazuje sie na oliwie, orzechach i rybach tłustych to nie wie o czym pisze.

w diecie typowo tluszczowej dajesz 1g bialka na 1kg masy ciala, tluszcze czerpiesz glownie ze zrodel nasyconych, wegle okolo 80-100g na dobe resza fat

tluszcze roslinne jak oliwa, orzechy itd w znikomych ilosciach.

sam redukowalem na takim systemie i sprawdza sie dosc dobrze.
bazowalem na smalcu, karkowce, boczku, jakach, smietanie, masle.
zaoszczedzilem sporo w porownaniu do zblansowanej

polecam poczytaj o diecie zywieniu optymalnym dr. Kwasniewskiego

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-07 18:15:56

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 35339 Napisanych postów 27723 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288151

Dokładnie, :) najlepsze tłuszcze to takie jak kolega wyzej napisał :) A przy nich kcal leca tak szybko jak LTE hehe . Przecież nie będziesz zajadał sie orzechami i popijał oliwy czy lnianego.Ponadto nawet jak ktoś pije duzo oliwy czy lnianego to jest to wydatek 20 zł butelka na miesiac, makrela wędzona srednio 14zł/kg a śledz matias 13 zł ,kokos wiórki 1,50 za torebke . wiec nie ma co odstraszać tłuszczowców bo tłuszczowa nie jest taka droga ;) jeśli nie bedziesz codziennie zajadał tylko awokado , poledwicy z tuńczyka itp.

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-07-07 19:02:59

www.fit-atp.pl

...

AniaKl

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 198 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2129

Najlepiej będzie jak ułożysz menu w dzienniku i zrobisz zrzut , rozkład jaki opisałeś jest prawie nierealny do otrzymania , nie ma potrzeby rozdrabiania się że na każdy posiłek musi być idealnie 30g białka... w jednym może być prawie 40 w innym około 25 itp.organizm sobie z tym poradzi, ta sama sytuacja dotyczy węglowodanów i tłuszczy, zawsze bierz pod uwagę pewne odchylenia . Spróbuj ułożyć menu i to ocenimy.

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

TomQ-MAG
tłuszczowa faktycznie jest duzo tansza od zbilansowanej
jak ktos mysli, ze w tluszczowej bazuje sie na oliwie, orzechach i rybach tłustych to nie wie o czym pisze.

w diecie typowo tluszczowej dajesz 1g bialka na 1kg masy ciala, tluszcze czerpiesz glownie ze zrodel nasyconych, wegle okolo 80-100g na dobe resza fat

tluszcze roslinne jak oliwa, orzechy itd w znikomych ilosciach.

sam redukowalem na takim systemie i sprawdza sie dosc dobrze.
bazowalem na smalcu, karkowce, boczku, jakach, smietanie, masle.
zaoszczedzilem sporo w porownaniu do zblansowanej

polecam poczytaj o diecie zywieniu optymalnym dr. Kwasniewskiego

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-07 18:15:56

na czym wydajesz tak na zbilansowanej , wegle zdeycdowanie najtaniej wychodza ze wszystkich makro, chyba ze masz na mysli nizsze spozycie bialka

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

dokladnie:) wszystko rozchodzi sie o niska podaz bialka i samo zrodlo biala:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

Ja będąc na białkowo - tłuszczowej (dokładniej CKD) to właśnie wspominam jako strasznie droga i przynajmniej polowe drożej jak nie lepiej niż na zbilansowanej

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

ckd to nie tłuszczówka

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

heheheh no więc co dokładnie autor ma na myśli , bo 'chodzi' choćby takie okreslenie na CKD co i ja równiez stosuje i do niej sie odnosiłem w kwestii ceny

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

tez wlasnie:) bo typowo tłuszczowa to dieta Kwaśniewskiego:) gdzie zaleca sie jesc optymalnie, czyli dostarczac energii w jak najbardziej sprzyjajacej konfiguracji dla organizu jezeli mowa o wykorzystaniu bialka, wegli czy fatu:)
i tam proporcje to
B 1g
W okolo 0,8g
T 3g
jako poziom wyjsciowy