SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa z Centurion Labz 19szymon62

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8955

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

26

Waga

84

Wzrost

178

Obwód ramienia

40

Obwód klatki

39

Obwód uda

63

Obwód talii

84

Staż na siłowni

11

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

2,5-3b/4,5w/1-1,5t

Opisz swój plan treningowy

Cel cyklu

dzielony/ 4 razy w tygodniu

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

Masa

Stan zdrowia

w trakcie susta solo

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

dobry
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1951 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
10serii łoooo Pany niezle :) jakie przerwy miedzy seriami?normalne te ok 1-1.5min?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Przerwy okolo 30 sekund. Na nogi tez pięknie siada. A pompki na poręczach 10 na 10 czarno widzę :D ale spróbuję za tydzień

Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 147 Napisanych postów 732 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 268171
ja po kontuzji kolana przysiady tyram właśnie 10 na 10 i elegancko wchodzi:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1951 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865
Chyba musze sobie sprobowac zrobic bic i tric takim sposobem :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
kamilplnk
Chyba musze sobie sprobowac zrobic bic i tric takim sposobem :)

Polecam
Nogi tez były robione 10 na 10. Świetna odmiana zwykłego treningu

Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Dzisiaj moj ulubiony dzień, dzień nóg. Po treningu z cheat meal na podniesienie morali i baterii dwa powiększone mc zestawy + Giuseppe 4 sery mmmm

Wyprosty siedząc
14/12/10/8 35/40/45/45
Przysiady z sztangą na karku
12/10/8/6 67/87/97/107
Później 117x4 bez odkladania sztangi 107x4 bez odkladania 97x 4 ,87x4, 67 x max niewiem ile tego bylo bo mialem łzy w oczach zygi w gardle i nogi z waty :D
MC na prostych nogach z hantlami
12/10/8/8 2x 30/35/40/40
Suwnica super serie szeroki rozstaw + nogi razem
12+10/ 10+8/ 8+6. 60/80/100
Wspiecia na palce siedząc
30/25/20. 50 kg
Wspiecia na palce stojąc
20/20/20 50kg

Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1342 Napisanych postów 3490 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 54793
Ja na cheat meala jem 2 bułki zwykłe z masłem ,szynką i serem żółtym, majonezem i ketchupem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Wczorajszy dzień odpoczynek nad woda z córcią. Żarcie z domu na wynos :)


Forever Young

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 159 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3039
dziala ten PH czy nie bo nic nie piszesz na ten temat a ciekawe jestem
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 1820 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25900
Z tydzień temu dawałem wstępna opinie i nic się nie zmieniło od tego czasu. Za pare dni koniec to będzie podsumowanie.

Forever Young

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa jak ciągnąć po trenie

Następny temat

Cialis

WHEY premium