...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Przerwy okolo 30 sekund. Na nogi tez pięknie siada. A pompki na poręczach 10 na 10 czarno widzę :D ale spróbuję za tydzień
Forever Young
...
Napisał(a)
ja po kontuzji kolana przysiady tyram właśnie 10 na 10 i elegancko wchodzi:)
...
Napisał(a)
kamilplnkChyba musze sobie sprobowac zrobic bic i tric takim sposobem :)
Polecam
Nogi tez były robione 10 na 10. Świetna odmiana zwykłego treningu
Forever Young
...
Napisał(a)
Dzisiaj moj ulubiony dzień, dzień nóg. Po treningu z cheat meal na podniesienie morali i baterii dwa powiększone mc zestawy + Giuseppe 4 sery mmmm
Wyprosty siedząc
14/12/10/8 35/40/45/45
Przysiady z sztangą na karku
12/10/8/6 67/87/97/107
Później 117x4 bez odkladania sztangi 107x4 bez odkladania 97x 4 ,87x4, 67 x max niewiem ile tego bylo bo mialem łzy w oczach zygi w gardle i nogi z waty :D
MC na prostych nogach z hantlami
12/10/8/8 2x 30/35/40/40
Suwnica super serie szeroki rozstaw + nogi razem
12+10/ 10+8/ 8+6. 60/80/100
Wspiecia na palce siedząc
30/25/20. 50 kg
Wspiecia na palce stojąc
20/20/20 50kg
Wyprosty siedząc
14/12/10/8 35/40/45/45
Przysiady z sztangą na karku
12/10/8/6 67/87/97/107
Później 117x4 bez odkladania sztangi 107x4 bez odkladania 97x 4 ,87x4, 67 x max niewiem ile tego bylo bo mialem łzy w oczach zygi w gardle i nogi z waty :D
MC na prostych nogach z hantlami
12/10/8/8 2x 30/35/40/40
Suwnica super serie szeroki rozstaw + nogi razem
12+10/ 10+8/ 8+6. 60/80/100
Wspiecia na palce siedząc
30/25/20. 50 kg
Wspiecia na palce stojąc
20/20/20 50kg
Forever Young
...
Napisał(a)
Ja na cheat meala jem 2 bułki zwykłe z masłem ,szynką i serem żółtym, majonezem i ketchupem
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
dziala ten PH czy nie bo nic nie piszesz na ten temat a ciekawe jestem
1
...
Napisał(a)
Z tydzień temu dawałem wstępna opinie i nic się nie zmieniło od tego czasu. Za pare dni koniec to będzie podsumowanie.
Forever Young
Polecane artykuły