Czas Treningu

Nie wiem w czym Ty widzisz problem. Licz sobie przerwe od swojej zrobionej serii a nie od ostatniego kolegi ktory odlozy sztange. To nie jest magia robcie po prostu trening. 1 robi serie 2 robi serie 3 robi seria i od nowa. Przerwy macie wystarczajaco przy seriach kolegow

No tak robimy. Tylko ten trening jednak trwa koło 2-2,5 godzin a powienien trwać 1,5h max dla jednej osoby :/

zrob trening sam a potem zapros ziomkow i niech sobie cwicza

Postaraj się zmieścić w 90-100minutach to nie będzie tragedii. Ale najlepiej jakbyście pomieszali troche kolejnośc ćwiczeń i kiedy Ty np robisz siady to kolega wyciskanie "ziomek"...itd.

Nie ma takich rad, można skrócić przerwy między poszczególnymi seriami czy ćwiczeniami do minimum ale to niewiele zmieni. Zyskać kilka/kilkanaście minut ale nadal trening będzie trwał bardzo długo.

sry


Zmieniony przez - Syrakuz w dniu 2016-07-09 21:04:46

Ja robie tak ze ustawiam minutnik w telefonie na 1:30 co bardzo pomaga trzymać się czasu jeśli jest to siłowniau Ciebie to zacznij 20 minut
wcześniej niż oni mają przyjść zanim oni się rozgrzeja Ty będziesz miał połowę treningu za sobą dzięki czemu wcześniej skończysz i oni we dwójkę tez szybciej skończą; )

Opcja inna jest tylko taka żeby zmieniać obciążenia w sekundę:P

Licząc cały Twój trening, zakładając, że przysiady 2 minuty przerwy, klata 2 minuty przerwy. Reszte można machać co 1 minute. Sumując czas na przerwy = 40 minut. Zakładając czas ruchów 1 sekunda UP, 2 sekundy DOWN (wiem, wiem to kwestia techniki, upodobań bla bla) czas na wykonywanie samego machania to jakieś 12 minut. Licząc przerwy między ćwiczeniami po 2 minuty. Całościowo trening bardzo dobry pod kątem technicznym z wielkim szacunkiem do swoich możliwości i ciężaru, bez szarpania wynosi 60 minut bez rozgrzewki :) Stoper w dłoń i jazda. Mobilizacja ekipy. Kończysz ćwiczenie, następny zawodnik w 3/5 sekund ma mieć zmieniony ciężar i śmiga z koksem. Policz mały poślizg i z 2,5h robi się nagle 1,5h własciwego machania :) Da się, sam ćwicze w 3 osobowej ekipie i właśnie tak to u nas działa. Nie sam ciężar sie liczy. Ważne w jakim czasie go przerzucisz. A współpraca da wam cenne minuty. Minuty, które dadzą intensywność - intensywność da efekty - efekty dadzą zadowolenie :)


Zmieniony przez - Syrakuz w dniu 2016-07-09 21:28:12

@Syrakuz Dzięki :D Cenne rady, lecz cieżko będzie zmotywować do ruszenia dupska :) pozdrawiam :D