Mleko i mulenie podczas treningu

Witam czy was też mdli podczas treningu jeśli jakis czas przed treningiem spożywaliście mleko? np płatki kukurydziane albo owsiane z mlekiem?

Osobiście nie stosuje mleka prawie wcale. Pytanie tylko ile tego mleka i płatków spożyłeś i w jakim odstępie czasowym od treningu ?

2h dla mnie to takie minimum.
kwestia jeszcze jak przygotowales dana potrawe? i czy zjadles tylko to?

Kwestia ile wcześniej zjadłeś posiłek z mlekiem , jeżeli bezpośrednio przed, tak 30 min przed ćwiczeniami to faktycznie może mdlić . Jeżeli podczas treningu masz treść w żołądku czy to będzie mleko z płatkami , czy inny produkt może dochodzić do dyskomfortu.


Zmieniony przez - AniaKl w dniu 2016-07-07 19:56:44

na 30 min przed treningiem posilek to chyba nie ma opcji żeby nie doszło do dyskomfortu , inna sprawa ze same posilek w postaci mleka i platkow kukurydzianych nie jest najlepszy


Powiatać Aniu

no jak zjadłem te płatki to tak 30/60min odczekałem dokladnie nie pamiętam a dzisiaj zjadłem bułki na śniadanie wypiłem kielona oliwy z oliwek odczekałem dobrą godzine i było igła

jeszcze przetestuje sobie czy to mleko na mnie tak wpływa czy po prostu za mały odstęp czasu robie pomiedzy sniadaniem a treningiem

byc moze problem tkwi w laktozie

a jak wygląda odżywianie bo bułki , płatku kukurydziane z mlekiem itp., nie wygladaja na odpowiednie

zachowaj większy odstęp między posiłkiem a treningiem , warto tez przemyśleć produkty które stanowią posiłek przedtreningowy i Twoje śniadanie. Płatki kukurydziane i mleko to dość niewiele , bułka popita olejem tez nie jest "bezpieczna" za duże ilości oliwy w jednej porcji mogą spowodować rewolucje żołądkowe.. kwestia jaki to kieliszek ;)

zawsze mleko mozesz dac do innego posiłku, a przed treningiem zjesc cos innego