plan treningowy i efekty

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 272

Ćwiczyłem tylko w domu i miałem tylko do dyspozycji hantle mam zamiar przenieść się na siłownie i mam kilka pytań.
Ile razy tygodniowo ,ile serii,ile powtórzeń biceps i klatkę i inne partie ciała ?
Chciałbym przybrać też na masie co polecacie ?
Jak oceniacie moje aktualne efekty ?
Więcej informacji na profilu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

gora calkiem ok

jak reszta ciala?
co do planu zerknij
Budowa masy mięsniowej
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by maniak7000

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

w linkach powyżej masz wszystko fajnie opisane jak się należy do tego zabrac , jak coś będzie nie jasne to pytaj w tym temacie

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

fajnie to wygląda

ropzisz sobie jakis plan i wrzuc do oceny

dodatkowo napisz jak się odzywiasz

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

jaki staż ogólnie?

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

Budyniator

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 272

6 miesiecy w domu na hantlach a ogólnie to 7 lat jiu jitsu

...

Marian 87.

Ekspert

Szacuny 2140 Napisanych postów 9143 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 474428

Solidne podstawy pod fajna sylwetkę przynajmniej z tego ujecia

jak dół?

trener, instruktor, zawodnik ifbb

http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html

...

Budyniator

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 272

dół sam oceniam na bardzo dobry, staram sie ćwiczyć regularnie

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

ocena subiektywna czasem bywa mylna

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-14 14:34:18

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Marian 87.

Ekspert

Szacuny 2140 Napisanych postów 9143 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 474428

Wrzuc te nogi to coś powiemy

trener, instruktor, zawodnik ifbb

http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Początek treningów MMA

Następny temat

Problem z barkiem.

Polecane artykuły

plan treningowy i efekty

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Początek treningów MMA

Problem z barkiem.

Prostowanie nóg na maszynie - sposoby na skuteczność i bezpieczeństwo!

Problemy z barkami? Skup się na mięśniu czworobocznym!

Trening funkcjonalny czy siłownia - co lepsze?

Ile razy w tygodniu należy ćwiczyć? Jak często trenować?