pon- klata (sztanga w poziomie, sztanga w ukosie w gore, hantle w ukosie, maszyna poziomo, brzuch
wt- biceps + triceps
sr- barki + kaptury
czw- plecki + grzbiet
piatek- znow klata tyle ze dolaczam do niej motylki w poziomie
nog narazie nie trenuje. To ma byc trening na mase zastanawiam sie czy w piatek nie robic jeszcze samego bicepsu tyle ze inne cwiczenia np we wtorek plaski i lamany gryf + hantle a w piatek modlitewnik + cwicz. na maszynie typu przyciaganie sznura wzdluz ciala itp. czy to ma sens ??? waze 62 kg i mam 175cm wzrostu dlatego barzdo zalezy mi na masie ;))
po jakim czasie robic regeneracje ??
dzieki za pomoc
nara
--THC "Techno-House-Club"