Plan FBW ocena

Proszę o ocenę planu FBW

Trening A

Przysiady z sztangą na barkach 15/15/12/10
Podciąganie na drążku 12/12/10 (tutaj przy pomocy gumy do ćwiczeń)
Marty ciąg klasyczny 12/12/12/10
Wyciskanie sztangi leżąc 12/12/12/10
Wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/10
Allachy 15/15/12/12
Podciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie 12/12/10

Trening B

Wykroki ze sztangielkami w chodzeniu 15/15/12/12
MC na prostych nogach 12/12/12/10
Wiosłowanie sztangą 12/12/12/10
Wyciskanie sztangielek skos górny 12/12/12/12
Wyciskanie sztangi stojąc (zza głowy i sprzed na zmianę ) 12/10/10
Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 12/12/12/12
Allachy 15/15/12/12

Staż treningowy ma 6 m-cy , teraz miała 1,5 miesiąc całkowitej przerwy w treningach i chciałam znowu wrócić ale już z konkretnym planem

Przed treningiem 5 min na orbitreku + rozgrzewka 5-10 min

Czy po treningu powinnam dodać aeroby ? I jeśli tak to ile minut? Jeśli celem jest redukcja? Teraz po treningu biegam 10-15 minut

Proszę o ocenę i ew. poprawki

Ja bym tutaj nie zmieniał nic masz fajnie skrojony plan na samych podstawowych ćwiczeniach.

To wyciskanie barkowe daj z klatki nie zza karku.

Aerobów tymczasem nie dodawaj, jak tylko trening siłowy będzie wykonany rzetelnie i dieta odpowiednio ułożona i przestrzegana to będzie szło jak należy.

super, dzięki rion10 za odpowiedź