Push Pull na trzy dni

Ułożyłem sobie taki plan na trzy dni w tygodniu.
Ćwiczę już ponad rok. Aktualnie redukcja, pewnie jeszcze ze trzy tygodnie, może miesiąc i powolutku masa.
CIężary trochę zaniżyłem, aby móc powoli progresować na redukcji i potem z tym planem wskoczyć na masę i dokładać dalej.

WIek:25
Wzrost:188
Waga: 82

PUSH:
Przysiad 5x8 55/55/55/55/60 (na następnym treningu 55/55/55/60/60, itd.)
Wykroki z hantlami 3x10 10/10/12,5 (10/15/15, 15/15/15, itd.)
Wyciskanie płaska 4x8 42,5/45/45/45
Żołnierskie 4x8 25/25/25/27,5
Wyciskanie wąsko 3x12 35/37,5/37,5
unoszenie ramion na boki w superserii z rozpiętkami na koniec. 3x10

PULL
Podciąganie szeroko nachwyt - w 3 seriach muszę zrobić 30 powt. Jak zrobię - dokładam ciężar
MC na prostych 5x8 50//50/50/50/55
Wiosło nachwyt 4x10 45/45/45/47,5
uginanie podudzi leżąc z hantlą między stopami 3x10 20/22,5/22,5
Bic ze sztangą prostą 3x12 25/25/27,5
szrugsy w superserii z odwodzeniem ramion na boki w opadzie tułowia 3x10

We wtorki, czwartki i soboty aeroby po 20min na czczo z samego rana, spokojnym tempem. W sam raz, żeby się obudzić. Po aerobach i treningu zawsze wpada najpierw owoc, a godzinę, czasem półtorej później już porządny posiłek. Brzuch zawsze w dni nie treningowe - unoszenie nóg w zwisie i spięcia z obciążeniem. DIeta: białko to jajka i mięsa wszelakie (podroby, wieprzowina, wołowina, kura, ryby). Tłuszcze - oliwa, masło, tłuste mięsa, orzechy, olej kokosowy. Węgle - kasze, ryż, makaron, owoce po treningu.

Trening wygląda sensownie i w formie 3 dniowej sprawdzi się bardzo dobrze.

Unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull nie push.

Jak miska będzie przestrzegana to będzie szło choć jak jesteś na deficycie to ciężko będzie o jakieś przyrosty siłowe.

Czy w takim razie zrezygnować z niego całkiem, czy przesunąć do PULL? A może jest jakieś ćwiczenie na barki jeszcze, które mógłbym do PUSHA wcisnąć?

Przy takim treningu daj sobie samo wyciskanie żołnierskie w push a w dniu pull zrób sobie serię łączoną na koniec unoszenie bokiem + unoszenie w opadzie.