Redukcja tkanki tłuszczowej

FBW, nie ominie mnie... pociągnę jeszcze te aeroby z kilka tygodni, i zapiszę się na siłownię ;) nic mi nie pozostało. Teraz postaram się dietę jakąś ułożyć.



Zmieniony przez - Doresimoth w dniu 2016-06-26 11:56:35

Aeroby nie spalą Ci oponki TO tak nie działa.
Bez diety...niestety kicha. Nie bez kozery mówi się, ze brzuch budujemy w kuchni.

Ja zawsze się boję jednego, czy na pewno robię poprawnie te ćwiczenia:D Ale to prawda, w internecie jest wiele filmów jak je poprawnie robić.


Zmieniony przez - Doresimoth w dniu 2016-06-26 11:59:50

W tym celu polecam nagrać najważniejsze, złożone ćwiczenia i wrzucić w odpowiednim dziale do oceny. Ew. skonsultować to z ogarniętym trenerem.

Witam po dłuższej przerwie, był dla mnie wzlot, później totalny upadek, byłem na siłowni miesiąc, miałem siłę woli, ale fundusze jednak się nie zgadzały... robiłem FBW, walczyłem, po tym upadłem, jednak teraz wracam z podwójną siłą, chciałbym stworzyć poprawną dietę, ale zawsze coś jest nie tak. Raz mi się udało dużo schudnąć, bo wierzyłem w siebie, wierzyć będę zawsze. Chciałbym ćwiczyć w domu, bez drążka, ja wiem, po prostu brzuch wygląda koszmarnie po schudnięciu z 105kg... jestem młody, wszystko przede mną, ale chcę być kimś. Każdy na tym forum miał bardzo ciężkie początki, ale trzeba się wkońcu jakoś wziąć, a nie się przed komputerem opieprzać. Ważę 83kg i to tworzenie diet jest czasami zbyt skomplikowane, chociaż próbowałem. W następnym miesiącu pójdę na tą siłownię z większą siłą woli.


Zmieniony przez - Doresimoth w dniu 2016-11-26 12:04:15

Zacznij więc od wyliczenia zapotrzebowania kcal i podziału go za zalecane ilości makroskładników. Przede wszystkim musi to stać się Twoim stylem życia. Jeżeli nie polubisz tego, to nie wytrzymasz długo męcząc się.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html