Suplementacja na start, ocena

Witam.
Na siłownię chodzę około roku, teraz miałem 2 miesięczną przerwę, od 1szego lipca mam zamiar zacząć od nowa, lecz suplementując się i trzymając dietę (raczej w postaci jedzenia po prostu zdrowo, niż liczenia wszystkiego)
Czy białko wpc80 z firmy Ostrovit, l-glutaminę, bcaa z firmy activlab, kreatynę cm3 można brać razem? Nic sobie nie przeszkadza, nic nie zawiera siebie nawzajem? Jest to dobry "starter pack"?
Polecacie coś jeszcze?
Dodam że lat 17, 181cm wzrostu, 81kg.
Dziękuję z góry za odpowiedź :)

Witam.

Stosowanie suplementów bez zarysu diety będzie mijało się z celem, tudzież stratą pieniędzy. Nade wszystko podczas początku przygody z siłownią kreatyna będzie zbędna, z odpowiednim odżywianiem i treningiem, będziesz rósł jak na drożdżach, lepiej sobie zostawić tego ''KICKA'' na później. ( Kreatyna jest najsilniejszym anabolicznym suplementem, legalnym na rynku ). Glutamina jest mocno przereklamowana - nie ma nic wspólnego z działaniem antykatavolicznym, jedyną jej zaletą to pozytywny wpływ na jelita. Białko to uzupełnienie wg braków w diecie, jeżeli nie masz pojęcia ile Ci brakuje to jak zamierzasz tą liczbę uzupełnić?

Jako podstawowa suplementacja taki zestaw jest w porządku tylko teraz nasuwa się pytanie po stosować suplementy jeśli nie przestrzegasz diety szczegółowo ? Jak będziesz wiedział ile dostarczyć białka z suplementu?

Na "oko"? Ogólnie mam wyliczone tak, że na 2msc wystarczy mi tego białka, jeżeli będę brać 60g dziennie.

Dietę mam zamiar trzymać w ten sposób, że jem dużo warzyw, owoców, ryżu, kurczaka, jajecznica, owsianka itp.

To najpierw dopnij dietę żebyś był świadomy ile tych poszczególnych makroskładników jesz a później według braków w diecie spożywaj białko z postaci suplementu.

Czyli bez bardzo dokładnej diety się nie obejdzie?

lepiej ogarnij miske bo to jest ca;lkowita podstawa w sportach sylwetkowych, pewnie myslisz ze suple to jakies magiczne proszki, na poczatku to normalne, wywalisz troche kasy w bloto i sam sie przekonasz ze to tak nie dziala


Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-06-24 15:26:16

Dzięki :)