Rehabilitacja a trening siłowy

Witam po raz pierwszy na forum

Do rzeczy:

Od dwóch miesięcy wykonuję w domu ćwiczenia rehabilitacyjne na kręgosłup. Ogólnie są to ćwiczenia na mięśnie grzbietu, brzucha itp. aby wzmocnić kręgosłup. Wykonuję te ćwiczenia 3 razy w tygodniu bez sprzętu (leżę na karimacie i ćwiczę).
Pomyślałem, że przy okazji zacznę trenować w domu ćwiczenia na sylwetkę i ogólne poprawienie stanu mięśni (bez specjalnej napinki). Mają to być ćwiczenia z hantlami (sztangielkami).

Pytanie: czy ćwicząc w ramach rehabilitacji mięśnie grzbietu i brzucha i dodając do tego ćwiczenia ze sztangielkami (bicepc, triceps, barki, klatka) mogę sobie odpuścić ćwiczenie pleców ze sztangielkami? Boję się żeby nie przegiąć z ćwiczeniami i tym samym stać w miejscu albo coś gorszego?

zapewne cwiczenia rehabilitacyjne nie obejmują całej grupy pleców, musisz się zapytać osoby która Ci układała zestaw rehabilitacyjny jakie masz możliwości na ten moment.

Dziękuję za zainteresowanie. Wykonuję ok. 30 różnych ćwiczeń, po których czuję mięśnie brzucha, a grzbietu nawet bardziej. Wczoraj próbowałem się dogadać z babkami od rehabilitacji, które zlecały mi ćwiczenia, ale ciężko było. Chyba nie wiedziały o co mi chodzi. Jak zacznę ćwiczyć sztangielkami to zobaczę jak reagują na to plecy.


Zmieniony przez - paczan w dniu 2016-06-21 15:27:11

mozesz trenować barki, czy biceps, gdzieś się zamachniesz i też moze coś w plecach strzelić.

A zastanawiałeś się nad basenem? Pływanie doskonale pomaga w rehabilitacji, ćwiczenia w wodzie działają odciążająco na organizm.

.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-07-10 12:36:24

Trening siłowy (znany również jako ćwiczenia oporowe) zwiększa siłę mięśni, zmuszając mięśnie do pracy z ciężarem lub siłą. Ćwiczenia oporowe to ćwiczenia beztlenowe. Różne formy treningu siłowego obejmują korzystanie z wolnych ciężarów, maszyn do ćwiczeń, taśm oporowych i własnej masy ciała.