PaulaRem prosze o pomoc w zaplanowania treningu.

Coś w tym jest jeśli chodzi o kawę.. :)

Łapie się na tym że czasem łapie za jedzenie które daje mi "kopa" energetycznego lub właśnie pije kawę. Tylko ze snem mam troszkę kłopot potem bo budzę się kilka razy w ciągu nocy.

Przyznam że jedzenie to moja piąta ahillesowa, nie potrafię samodzielnie ułożyć odpowiedniej diety.


Wstawiam dziś ponownie siłownie do pokoju dziennego z suszarni gdzie już się zaliczyła. Nawet mój TŻ zadeklarowal wspołne ćwiczenia :) Muszę tylko jakis plan działania ułożyć wtedy wstawie do oceny.


Czyli radzisz odstawić te odżywki?

Czy mogłabym poprosić o jakieś info wg jakich zasad powinnam układać swój plan treningowy? Czytam czytam i już mam mózg przegrzany :) nie wiem co wybrać i jak się wogole zabrać do układania tego planu..


Bardzo prosze

może weź jakiś gotowy plan, potem można troche zmodyfikować i dopasować. Są w podwieszonych tematach lub dziennikach

Paula tak biednej i słabej odżywczo miski dawno nie widziałam. Serio. Biorąc pod uwagę zapędu do głodowania musisz nauczyć się odżywiać swoje ciało więc rzucenie odzywek będzie dobrym odwykiem. Za dużo czenników stresujących- mało jedzenia, słabe jedzenie, spalacze, dużo kawy. Jak masz problem ze snem w nocy to może być objaw wyczerpania nadnerczy. Organizm się buntuje. Poczytaj sobie tematy podwieszone w biblioteczce. Masz tam info o diecie i o treningach:
https://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODRĘCZNEJ_DZIAŁU-t1070049.html 

Dziękuję :)

Dziś będę się douczam w tych tematach. Poczytam i spróbuję coś ułoży dla siebie.

Przyznam ze mam blokadę z jedzeniem czegoś więcej bo już wyglądam i się czuję jak mały słonik. No ale zależy mi zeby nauczyć się zdrowo odżywiać.

Ciało się odwdzięczy. Dla inspiracji można popatrzeć po dziennikach. Dziewczyny często przychodzą z podobnymi problemami (chociaż tu to taka ekstrema trochę) i zaczynają jeść i wyglądać lepiej a przede wszystkim czuć się lepiej- więcej energii do życia i treningów.

No ale nasz kochany sloniku wlasnie dlatego tak sie czujesz....bo za malo. Niestety teoria jedz mniej cwicz wiecej jest zla. Powinno byc cwicz odpowiednio i jedz adekwatnie. Cialko odzywic trzeba nie tylko w b/w/t ale i mineralnie/witaminowo. Dieta nie moze byc glodowka. Proch w niewieliej ilosci ratunkowo jak inne zrodla bialka nie wchodza lub dla urozmaicenia menu moze zostac. Bcaa tu niepotrzebne, spalacz do smieci.



Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 20/06/2016 15:00:21

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 20/06/2016 15:02:20

Dzieki dziewczyny.

Dziś starałam się więcej jeść. Choć jeszcze nie przewozilam wszystkih tematów o odżywianiu i treningach. Mam jednak nadzieję że małymi krokami naucze się wszystkiego.

Baca i spalacz odstawiłam, o.bialkowa zostawie narazie od czasu do czasu.

Dodaje zrzut z dzisiejszego dnia. Dluga droga przede mną..

Wyliczalam dzis zapotrzebowanie kaloryczne i wydaje mi się to strasznie dużo.. troche przerażające.. :)





Zmieniony przez - paaaula w dniu 2016-06-20 20:44:37

Bo wtlacza nam sie do glowy niskokaloryczne diety.....a pozniej problemy sa.

Za malo tluszczu, za duzo wegli. Za duzo chleba, jezeli jesz to prawdziwy na zakwasie, za duzo nabialu, za malo bialka w postaci miecha. Kanapka z serem to slaby odzywczo posilek. Te truskawki to deser tak? To wpisz w posilek do ktorego jesz bo dziwnie to wyglada. Ta odzywka to potreningowo raczej a nie jako napoj. Ew do placka owsianego, koktajlu od czasu do czasu.