Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
76 km to sporo, nie dziwię się, że jesteś zmęczona.
Te nieprzemakalne spodnie to chyba dobry pomysł, tylko mnie zastanawia, ile kilo będziesz niosła dodatkowo na plecach? Pewnie część rzeczy na przepakach, ale i tak plecak lekki nie będzie. Latasz czasami podczas treningów z czymś na plecach? Ja biegłem raz z malutkim bukłakiem i średnio fajne to było.
Przy takim obciążeniu stawów / organizmu suplementujesz się jakoś przy diecie wege? Witaminki B, K, coś na stawy, czy wszystko z natury?
Szacuny
101
Napisanych postów
264
Wiek
50 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3944
Spodnie ważą 75 gram mniej niż tabliczka czekolady. Kurtka 140 gram. Najwięcej zawsze zajmuje woda - w camelu mieszczą mi się 2 litry - w zależności od tego jak są rozmieszczone punkty żywieniowe - uzupełniam do pełna albo tylko częściowo. Kiedyś częściej biegałam z plecakiem - żeby się przyzwyczaić, sprawdzić, czy coś nie uwiera, obciera. Teraz tylko na dłuższe wycieczki biegowe.
1
1) 12 maj 2017 - górski maraton KTM 43 km - 2 miejsce K 1) 18 czerwiec 2017 BDDW, 66 km - 3 miejsce K 2) 7-8 wrzesień 2017 - NIL, 54 km, Beskid Wyspowy - 2 miejsce K 3) 6 październik 2017 - SOG-U, 164 km - Jura Krakowsko-Częstochowska - 1 miejsce K
Szacuny
101
Napisanych postów
264
Wiek
50 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3944
Jeśli chodzi o suplementację - B12, w okresie jesienno-zimowo-wiosennym D. Ze stawami nie mam problemu - może dlatego, że jednak mam dość rozbudowane mięśnie nóg, co stanowi dużą ochronę dla stawów. Zanim zaczęłam chodzić na siłownię - robiłam przysiady, wypady i inne ćwiczenia wzmacniające. Poza tym unikam asfaltów i gro treningów robię w terenie na miękkim podłożu o bardzo zróżnicowanym nachyleniu. Raz w górę, raz w dół. Ziemia, trawa, piasek. Czasem zdarzy mi się, że lekko nadużyję ścięgna Achillesa - zwłaszcza jak biegnę długie odcinki po piachu.
1) 12 maj 2017 - górski maraton KTM 43 km - 2 miejsce K 1) 18 czerwiec 2017 BDDW, 66 km - 3 miejsce K 2) 7-8 wrzesień 2017 - NIL, 54 km, Beskid Wyspowy - 2 miejsce K 3) 6 październik 2017 - SOG-U, 164 km - Jura Krakowsko-Częstochowska - 1 miejsce K
Szacuny
101
Napisanych postów
264
Wiek
50 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3944
Zmęczenie to efekt nie tyle samego kilometrażu, co objętości bardziej wymagających treningów jakościowych i nałożenia się wielu dodatkowych spraw w pracy i w domu. Jeszcze ten tydzień i następny będzie mocniej i zaczynamy luzowanie. Jednak ze względu na to podmęczenie od jakiegoś czasu wszystkie treningi robię z paskiem HR + codziennie sprawdzam spoczynkowe + kilka razy w tygodniu test ortostatyczny - żeby właśnie uniknąć przemęczenia i przetrenowania
1) 12 maj 2017 - górski maraton KTM 43 km - 2 miejsce K 1) 18 czerwiec 2017 BDDW, 66 km - 3 miejsce K 2) 7-8 wrzesień 2017 - NIL, 54 km, Beskid Wyspowy - 2 miejsce K 3) 6 październik 2017 - SOG-U, 164 km - Jura Krakowsko-Częstochowska - 1 miejsce K
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Jak jestesmy przy suplementacji, i skoro jestes vege - jest u Ciebie na ziola, mam na mysli takie bardziej egzotyczne niz rumianek itp ? Slecze od 2 tygodni w zielniku chinskim i im wiecej wiem, tym mniej ;)
Szacuny
101
Napisanych postów
264
Wiek
50 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3944
Hej. Jesli chodzi o zioła jako suple zwiększające wydolność nie korzystam i nie bardzo znam temat. Jak wychodziłam z choroby piłam dziewannę. Oczyszcza znakomicie drogi oddechowe zwłaszcza pęcherzyki oskrzelowe i przez to lżej się oddycha. Na forum bieganie.pl był wątek o ziołach. Jak będę miała dostęp do komputera to wyślę link. Ale to dopiero w poniedziałek bo wpadnie jadę na zgrupowanie w Tatry.
1) 12 maj 2017 - górski maraton KTM 43 km - 2 miejsce K 1) 18 czerwiec 2017 BDDW, 66 km - 3 miejsce K 2) 7-8 wrzesień 2017 - NIL, 54 km, Beskid Wyspowy - 2 miejsce K 3) 6 październik 2017 - SOG-U, 164 km - Jura Krakowsko-Częstochowska - 1 miejsce K
Szacuny
101
Napisanych postów
264
Wiek
50 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3944
Chyba że poszukasz sam w wyszukiwarce wypowiedzi użytkownika apaczo
1) 12 maj 2017 - górski maraton KTM 43 km - 2 miejsce K 1) 18 czerwiec 2017 BDDW, 66 km - 3 miejsce K 2) 7-8 wrzesień 2017 - NIL, 54 km, Beskid Wyspowy - 2 miejsce K 3) 6 październik 2017 - SOG-U, 164 km - Jura Krakowsko-Częstochowska - 1 miejsce K
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can. Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
shadow78
rbn_run
xzaar77
adam77
