[BLOG] Abiz - Ektomasa, DT Emila - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80255

spadła względem jakiego czasu?

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

Abiz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 369 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2331

Kwiecień było 76kg ale to przez brak treningu i pilnowania michy przed maturą, koniec maja kręciło się koło 74,7~ a dzisiaj taka niespodzianka że 200g poniżej 74

Zapraszam na mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ektomasa__DT_Emil_Witt-t1133202.html

Instagram
https://www.instagram.com/ekto_masa/

...

Abiz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 369 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2331

Dla odmiany łosoś

Zapraszam na mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ektomasa__DT_Emil_Witt-t1133202.html

Instagram
https://www.instagram.com/ekto_masa/

...

Abiz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 369 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2331

Dzisiejsze żywienie

Zapraszam na mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ektomasa__DT_Emil_Witt-t1133202.html

Instagram
https://www.instagram.com/ekto_masa/

...

Abiz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 369 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2331

DZIEŃ
13.06.2016

TRENING - klata + bic
Wyciskanie hantli płasko | 4x8 | 22,5kg
Wyciskanie hantli skos dodatni | 4x10 | 22,5kg
Rozpiętki na ławce | 4x15 | 7,5kg
Incline Press na maszynie | 4x12 | 30kg
Uginanie sztangi | 4x8 | 30
Uginanie na modlitewniku młotkowy | 4x8 | 25~
Uginanie hantli suspinacja | 3x20 | 12,5
Skosy brzuch maszyna | 4x12 | 7sztab

SUPLEMENTACJA
Universal - Kreatyna
Olimp - Chela-Cynk

OGÓLNIE
Ciężko dzisiaj, pogoda kiepska, samopoczucie także

Ale zaraz wleci obiad to na pewno się poprawi

Zapraszam na mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ektomasa__DT_Emil_Witt-t1133202.html

Instagram
https://www.instagram.com/ekto_masa/

...

Abiz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 369 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2331

Dzisiejsze żywienie:

Zapraszam na mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ektomasa__DT_Emil_Witt-t1133202.html

Instagram
https://www.instagram.com/ekto_masa/

...

Abiz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 369 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2331

DZIEŃ
14.06.2016

TRENING - plecy
Podciąganie | 4x4 | cc
Ściąganie wyciągu zza plecy | 4x10 | 100
Ściąganie wyciągu poziomego do klatki | 4x12 | 90
Wiosłowanie sztangą | 4x8 | 50
Wiosłowanie hantlem | 4x9 | 17,5
Martwy ciąg | 4x8 | 70
Facepulls | 4x15 | 40

SUPLEMENTACJA
Universal - Kreatyna
Olimp - Chela-Cynk

OGÓLNIE
Na martwym wgl siły nie ma jak się robi na końcu, zrzuciłem 20kg ze sztangi.

Zapraszam na mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ektomasa__DT_Emil_Witt-t1133202.html

Instagram
https://www.instagram.com/ekto_masa/

...